prendre du poid et se musclé...

[ready42]

Salut, je suis nouveau sur se forum, je ne suis pa un adepte de la musculation, j'ai un phisique de marathonien lol mas sa ne me plait pas, et j'aimerais vraiment qu'on me donne des conseils pour m'aider a grossir tout en me musclant (nutrition, sport...). Merci d'avance...

[Keucha]

Bonsoir et bienvenue sur ce forum,

"Aide toi et le ciel t'aidera"...

Je te conseille de parcourir les post-it du forum, pour prendre connaissance des différentes méthodes et de la nutrition.

Bref, de commencer à te renseigner un peu par toi-même. Quels sont tes objectifs? quel est ton âge, ta taille et ta masse corporelle?

As-tu accès à du matériel, à une salle?

A bientôt.