prendre du muscle

[Jempee]

Bonjour,

cela fait 10 ans que je ne pratique plus de sport et j'ai un beau bourrelet de graisse sur le ventre(le plus embêtant). Je voulais savoir quel sport pratiquer( j'ai essayé le footing mais je ne peux pas trop courir car arthrose dans les genoux par moment) et quel actions alimentaires je peux réaliser pour bruler tout cet excédent de graisse rapidement pour retrouver une forme athlétique? Je veux perdre de la graisse et prendre du muscle mais pas n'importe comment car je ne veux pas foutre ma santé en l'air avec des produits chimiques.Si quelqu'un peut me conseiller?

merci d'avance

[siru]

Commence par la : par-quoi-commencer-pour-perdre-ou-prendre-du-poids-sainement-vt6680.html

Ensuite, promene toi dans le forum, tu trouveras plusieurs réponses a tes questions. Sache cependant que c'est très dur de prendre du muscle et de perdre de la graisse en même temps et qu'il faut bien souvent faire un choix pour déterminer ce par quoi on commence. Il faudra que tu passe par la case cardio si tu veux optimiser ta seche.

Aussi, pour tes prochaines questions si il y en a, et ça vaut pour tous les débutants qui passe sur ce sujet car c'est beaucoup plus agréable pour tout le monde, essaie de chercher un peu, car ça évite des sujets crées pour rien comme celui-ci.

Bien a toi.

[Jempee]

re
j'ai bien noté et j'ai commencé par utiliser ton lien:http://www.coach-gym.com/forum/par-quoi-commencer-pour-perdre-ou-prendre-du-poids-sainement-vt6680.html

je te remercie.