prendre du mucsle

[goe]

salut
je foudrait prendre du muscle car sa fait 2 mois que jen fait mais ses toujour le meme ci qelequ un pourai me donné qelque conseil

[David13]

salut pour prendre du muscle y faut à la fois :
- mangéer mieux et en plus grande quantité avec beaucoup de prot : regarde dans le forum les messages sur les conseils alimentaire (notament : blancs d'oeufs, blancs de volailles, etc ...)
- faire de l'entrainement en conséquence : regarde dans le forum y a plein de messages trés utiles pour ceux qui veulent ^prendre du muscle

donc je te conseille une petite navigation sur les messages déja postés, car c pénible de toujours redire les memes choses, et si tu veux de l'aide adaptée de la part des membres y faudrait en dire un peu plus pour te présenter
amitiés David

[goe]

salut pour prendre du muscle y faut à la fois :
- mangéer mieux et en plus grande quantité avec beaucoup de prot : regarde dans le forum les messages sur les conseils alimentaire (notament : blancs d'oeufs, blancs de volailles, etc ...)
- faire de l'entrainement en conséquence : regarde dans le forum y a plein de messages trés utiles pour ceux qui veulent ^prendre du muscle

donc je te conseille une petite navigation sur les messages déja postés, car c pénible de toujours redire les memes choses, et si tu veux de l'aide adaptée de la part des membres y faudrait en dire un peu plus pour te présenter
amitiés David

merci a toi david mais je mange déja trop et je mesure 1m90 pour 93kg