Prendre des cm dans le tour du bras

Inscrit le: 25 Nov 2006 Posts: 4

je voudrais svp un programme pour prendre de la masse facilement au bras car je fais 4 s par semaine mais un muscle par s

Inscrit le: 12 Déc 2006 Posts: 8

travaille les bras à chaque scéance travaille jusqu'a congestion a bloc. Le bras est fait de 2/3 triceps et 1/3 biceps. Change également d'exercice régulièrement normalement on prend vite des bras car c'est un petit muscle.

Administrateur Inscrit le: 29 Mar 2006 Posts: 525 Localisation: Paris

Inscrit le: 13 Fév 2008 Posts: 44

Le mieux est de faire une scéance spéciale biceps si tu veux juste le tour de bras.
Une scéance comme 8 séries de 10 répétitions au biceps curl avec un poids qui te fatigue jusqu'à rupture à la fin de ta scéance.
En peu de temps les biceps sont plus volumineux,Merci
a +

Jerem t'as bien un an de retard la ;-) [sans vouloir être méchant ^^']
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Patience is bitter, but its fruit is sweet~

Inscrit le: 13 Fév 2008 Posts: 44

Oé je sais bien,même un an et demi,lol.Mais c'est juste pour ceux qui regardent les conversations pour qu'ils lisent les conseils.
Tu pratique depuis longtemps??
Amateur?Intermédiaire?Pro?
A +

Okite, je disais ça au cas où t'avais pas vu et lancé une recher par sujet ou quelque chose comme ça.

Hmm, amateur :D. Depuis quelques année, mais 'bien' depuis seulement 2 ans. Mais bon je prends mon pieds en faisant ça, c'est comme une drogue pour moi; je pourrais plus m'en passer.

J'avais suivis un peu ton fil, t'as l'air d'avoir un bon petit niveau. Félicitations.
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Inscrit le: 13 Fév 2008 Posts: 44

Ah oui la muscu c'est une drogue et on s'en passe pu après.
Moi ca fait maintenant 3ans et demi que je pratique,j'ai commencé à 17ans.
A chaque fois de nouveau objectif,même si c'est dur,lol.
De toute facon le progrès vient que avec la perséverance et le temps.
Ah dacord tu avais déjà lu des conversations de moi!!
A +