Prendre de la vitesse (mon programme)

[vegeto56]

J'ai je veux gagner de l'explosivité et de la vitesse donc je vais commencer ce programme :


2 à 3 fois par semaine :


Echauffements

2x30 mètres

2x40 mètres

Entre chaque sprint pause de 2 minutes


Voilà je voudrais vos avis et savoir si il faut que je rajoute des choses ..., et les résultats, pendant combien de temps faire ce programme pour avoir de bons résultats ?

Merci d'avance pour vos réponses ..

[vegeto56]

Yep, pas d'avis ?!

[AlexD]

Désolé, j'y connais rien...
Lily te sera sûrement d'une plus grande aide, un peu de patience.

[vegeto56]

Ok, merci t'en pis va falloir attendre