Prendre de la masse sans muscu ?

[MaxBrok]

Bonjour à tous,

Je suis nouveau sur le site mais les réponses que j'ai vu d'autres utilisateurs me semblent avisé.

Je fais de la boxe depuis plus de 10ans mais j'ai jamais été dans une salle de muscu, ça m'ennuie donc je ne serais pas régulier. Je fais 78kg pour 1m83, j'ai toujours été relativement carré, enfin à l'époque des compèts, j'étais a 74kg, mon poids de forme pour les combat. Maintenant c'est juste de l'entrainement 3-4 fois par semaine, intense pendant 1h-1h30, pompes, abdo, frappe, squwat et divers excercices...

J'aimerais prendre 3-4kg de muscle. Est-ce possible de prendre du muscle sans faire de muscu ? prendre des prot par exemple, mais quand est-ce le mieux ?

Ps, je n'ai jamais rien pris comme produit ou complèment, juste une nourriture variée mais maintenant je suis ouvert....

je suis désolé, je n'y connais rien en muscu et mes questions vont peut-être sembler ridicule...

Mais merci bcp d'avance pour vos réponse,

Salutations,

Max

[pushpull]

Salut !

Il te faut absolument lire les post-it dans ma signature pour comprendre les bases de l'alimentation et de l'entrainement.

Bonnes lectures !