Prendre de la masse (rugby)

Inscrit le: 07 Mai 2007 Posts: 1

Bonjour je pratique un sport physique le rugby j aimerais prendre de la masse musculaire,je possède un banc de musculation je fais un métier physique et je m entraine 4 h par semaine au rugby.Pouvez vous me donnez des conseils pour augmenter ma masse musculaire,je pèse 70 kilos pour 174cm et j ai 21 ans d avance merci

Modérateur Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2304 Localisation: Paris 14e

Bonjour,
As-tu regardé le post-it Programme musculation débutant ?
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