Prendre de la masse rapidement

[yoda1234]

Bonjour a tousse,

Voila j'ai 22 ans je mesure 183 cm pour 75 kl tous pile.

je me suis inscrit a la musculation de puis hier donc j'ai aussi acheter des protéine

93% de protéine avec 10 composant + BCAA'S ?

je voudrai con m'explique comment vraiment bien mi prendre pour prendre de la masse rapidement ( jer le mental et je suis a font de dedans)


je mange bcp, des œuf le matin bcp de fromage blanc dans le journée aussi des repas complet ( pâte, poissons , lait , fromage );

je prend 25 g de protéine le matin et aussi a 16h dans l après-midi

et je ver a la salle le matin 1h 1h30 et le soir ver 17h30 18h30 / 1h

est ce que je vais asser en salle, peut ton m'expliquer pour les repos pour tout en fait ..


merci bcp a vous bonne continuations

[philosophy]

pas de language texto ...

c'est pas tres claire et on connait pas ton objectif

[Crima]

c'est quoi que tu prend de la whey ? un gainer ?


Tu veux seicher ou prendre de la masse ?


Mais tu fait de la muscu depuis hier et tu a deja acheter des prot :s c'est con

[yoda1234]

Mon objectif passer de 75 kl a 90 95kl

prendre fessier , abdo , dos , jambes , biceps ect...

[yoda1234]

jer deja fer bcp de pompe tous sa jer jamai fer de muscaltion oui met toujour des pompes et des abdo

[philosophy]

on comprend rien de ce que tu écris alors fais un effort sur l'écriture .

donc pour la 2eme fois "pas de langage texto"

sinon oui en effet ,avoir une protéine ou un gainer pour un départ c'est pas tres malin .
sinon faire des pompes on appelle pas ca faire de la muscu

[Crima]

Tu prend quoi comme prot je t'ai demander ? Whey ? gainer ?

Meme si ta fait des pompe avant lool si t'es pas musclé sa sert a rien de vouloir prendre de la masse car sans muscle tu deviens gras surtout si tu utilise un gainer .... Gainer = MERDE ..



Ps : Fait un effort sur l'écriture c'est un forum pas msn LOL

[yoda1234]

comment on ses sa ? dessoler je suis vraiment debutant et pour info jais des muscle d'eja lol

voila les proteine que je prend :http://www.powerfit24.de/Prot%C3%A9ines/Prot%C3%A9ines-aux-10-composants/10-Komponenten-Protein-Formula-10K-F-93%25-1500g-Vanille::913.html

[Crima]

Perso je te conseil pas de prendre sa dés le debut xD

Demande a ton prof a la salle se qu'il en pense ...


Phylo j'pense qu t'es d'accord avec moi

[yoda1234]

Le Prof de la salle ma dit que cetai des bonne prote ...

[Crima]

c'est surment de bonne prot mais pour un débutant j'vois pas l'interet fin bon ta eu mon avis

bye

[philosophy]

mais je pense que tout le monde est daccord ..

mais maintenant que c'est acheter c'est un peu tard pour faire machine arrière.
si tu peux te faire rembourser par ta salle fais le, on utilise pas un complément quand on est débutant, avec du travail et une bonne nutrition tu as deja ce qu'il te faut ,dans 6 mois si tu le souhaites tu pourras envisager une prot, pas avant .

si c'est le coach qui t'a refourgué ca c'est pas cool .

[yoda1234]

pourkoi quel son les rissque je ne compren pas

[philosophy]

le seul souci c'est le faites d'avoir perdu de l'argent pour une proteine qui ne va pas te servir ,juste le fete d'etre debutant et commencer la muscu, tu vas avoir des resultats tres rapidement et c'est pas cette proteine qui t'aidera a avancé,

il vaut mieux deja connaître la base de l'entraînement et de la nutrition pour ensuite penser a une protéine, une protéine sans bon programme ou nutrition ne te mènera a rien .

[splitox]

pourkoi quel son les rissque je ne compren pas

ssa commanse à abuzé law .