Prendre de la masse musculaire

Inscrit le: 01 Nov 2007 Posts: 4

bonjour a tous j ai du probleme a prendre d la masse au niveau des pects et j sais est ce parceque je les fait travailler 2 fois /semaine fallait ptetre que ca soit 1/semaine et ca fait deja 1 an et 1/2 q je pratique ???? qqn peut m aider svp

Inscrit le: 20 Avr 2007 Posts: 161 Localisation: rouen

-il est peut etre tant de changer ton prgramme ....si tu fais que du DC forcement au bout d'un moment tu ne va plus progresser .

-mange plus proteiné pour mettre toutes tes changes de ton coté ,
un supplement de whey peut t'aidé.

Inscrit le: 01 Nov 2007 Posts: 4

les boissons proteinique j en prends;
c le nmbre de fois que j travailles mes pecs par semaine qui m derange
j les travailles 2 fois /semaine et je veux pas me lancer ds le programme d'1 fois /semaine
je crainds perdre du temps sans resultat je crainds meme que mes pects seront encor plus ptit et merci encor

Inscrit le: 20 Avr 2007 Posts: 161 Localisation: rouen

2 fois par semaine c'est bien .

-charge un peu plus avec moin de rep , (de 10 a 8)par exemple.

-change ton programme
http://www.akelys.com/exercice.....oraux.html

Inscrit le: 01 Nov 2007 Posts: 4

merci bcp
j m inquietais pour 2fois/semaine j pensais que c trop brulant
merci d m avoir assure

Inscrit le: 20 Avr 2007 Posts: 161 Localisation: rouen

non 2 semaine c tres bien tkt pas

Inscrit le: 03 Nov 2007 Posts: 36

SAlut tous ,
J'espére que vs alliez bien , je sais quil ya pas mal de topic ,mé je voulais savoir si on peut faire une prise de masse a 16 ans ,remarque pour moi un mek de 16 ans,75klg,1m86,handballeur ,shilouette normale , merci de reponde , autre chose ya qlq qui connait un whey appelé Protein80, est il bon ??

Inscrit le: 20 Avr 2007 Posts: 161 Localisation: rouen

en ce qui concerne la proteine je n'en sais strictement rien.

tu as 16 ans et tu veux commencer la musculation ?
-a 16 ans ta croissance n'est pas terminer donc c'est pas conseillé .
-sinon choisir des exercices pas trop tromatisant pour les muscles donc ne charge pas tro lourds et pas de surentrainement ,moi je serai toi jatenderai un peu

Inscrit le: 03 Nov 2007 Posts: 36

Merci pr le conseil , mé je crois qua 16ans la musculation ca peut pas causer grnd chose?sinon moi jé vé pas forcer , pas de charge tré lourde, je travaillerrai dns mé capacités , mais g peur davoir des maux de dos ,ca peut se faire ??

Inscrit le: 20 Avr 2007 Posts: 161 Localisation: rouen

a 16 ans ta croissance osseuse n'est pas terminé ,donc si tu prends des charges trop lourdes ou si tu es en surentrainement sa peux bloquer ta croissance ou entrainer des problemes articulaires. (etc je pense)

pour le dos evite le soulever de terre surtout

.

au mieu je te conseil de voir ton medecin pour lui demandé directement mais a mon avis sa sera non ,en plus tu fais une prise de masse donc c'est des charges lourdes qu'il faut pousser ...
ou alors tu prends des charges moins importantes ce qui te permettras d'avoir un avantage quand tu va réélement debuter ton programme.

Inscrit le: 20 Avr 2007 Posts: 161 Localisation: rouen

rappel pas de charges lourdes par rapport a tes capacités ,dc si pour toi tes charges sont lourdes sa le fais pas.

Inscrit le: 03 Nov 2007 Posts: 36

merci , moi la derniére fois je poussais 30klg pour le développé couché??c beaucoup??pr moi je peux le faire sns trop de difficulté

Inscrit le: 20 Avr 2007 Posts: 161 Localisation: rouen

le "c'est beaucoup" c pas moi qui doit te le dire c'est toi ,si pour toi c tro lourds sa va pas ,

apres pour tes 30 kg si tu es capable de le faire en suivant ton programme sans tro de difficultés c'est bon .

Inscrit le: 20 Avr 2007 Posts: 161 Localisation: rouen

apres pour ton esprit competition il y a un topic la dessus je crois

Inscrit le: 03 Nov 2007 Posts: 36

g arrété 1semaine mon entrainement de muscu ,et je compte revenir ,je pousserai la meme charge que je poussais avant darreter ou je commence de 0??