Prendre de la masse et avoir une belle posture !

[Flyinthesky]

Salut à tous déjà, j'ai 15 ans et je pese environ 42 kilos pour 1m64, je trouve que je suis trop maigre .
Et de plus, mes bras ressemble a des fils, je veux prendre de la masse et prendre du muscle au niveaux des biceps, dos, pectoraux etc.. Et puis mes jambes sont trop maigres, que faire pour grossir et surtout avoir une belle posture ?
Je need vos réponses svp !