Prendre de la masse aux jambes

[boundou]

Bonjour, j'aimerai savoir comment prendre de la masse aux jambes ? et sutout les mollets et chévilles. merci

[metakagoule]

Bonjour boundou, bienvenue sur le forum, pourquoi postes tu deux fois (presque) le même message ?

[zagro]

Le meilleur moyen de prendre des chevilles est d'être très arrogant et prétentieux Les chevilles ne sont pas un muscle, difficile de leur faire prendre de la masse. En revanche, si tu veux gagner au niveau des mollets et des cuisses, tu as tout un tas d'exercices comme les squats, les fentes, les soulevés de terre, les élévations mollets...

[fabfanet]

Bonsoir,

J'ai également vu des miracles au niveau des cuisses avec des séries relativement courtes et bien chargées sur des presses inclinées, et presse horizontale. Tu es très bien guidé dessus, pour un débutant, c'est optimal.

Cordialement,

Fab

[philosophy]

j'ai entendu dire que c'etait plus long de develloper les jambes que le buste ,est-ce vrai ?

[zagro]

Non, ça varie beaucoup d'une personne à l'autre. Chacun a des muscles qui réagissent plus vite que d'autres. Ce qui est sûr, c'est qu'il ne faut pas commettre l'erreur que beaucoup de mecs font en négligeant l'entraînement du bas du corps.

[anto]

Le truc c'est que c'est pas facile de se muscler les jambes pour quelqu'un qui ne pratique pas la muscu en salle et qui a peut de matériel chez lui...