Pour voir vos résultats! :)

[bulmus]

Bonjours,
puisque je commence la musculation lundi,j'aimerai vraiment que quelques personnes me montre les changements qu'ils ont subit grace a la musculation.Donc j'aimerai que vous envoyez des photos de vousavant et apres la musculation et en disant le nobre de temps qui sépare les deux photos.Donc le temps que sa vous a prit pour arriver a se résultats. Sa pourrait aussi motiver d'autre personne à continuer la musculation.
Merci a tous et bonne journée.

[Steph78]

La motivation doit venir de toi !

Si tu n'as pas un mental de "guerrier" que tu n'es pas quelqu'un de persévérant tu peux rester chez toi lundi.

Voici les dix commandements d'un "vrai" pratiquant de musculation ---> http://www.superphysique.org/articles/l ... erphysique

@+

[bulmus]

Non tu comprends pas se n'est pas que je ne suis pas motiver car je le suis et je peut te dire que je suis vraiment motiver mais j'aimerai seulement voir vos resultats et voir le nombre de temps que sa vous a prit pour arriver a ce résultats.Tu m'as surment mal comprit .Tellement j'étais motiver j'ai abondonner l'idée de m'acheter des choses que je voulais pour m'inscrire en musculation.
P.S:J'ai pas une âme de guerrier mais plutôt de DIEUX!!!

[bulmus]

Ils sont nice les dix commandements.

[Lord]

Tiens voila si ça peut t'inspirer
Tu découvriras des changements sur 3 ans

http://www.coach-gym.com/forum/lord-presentation-photos-etc-vt10480.html

Ma transformation est un investissement a temps plein, c'est a dire que je me suis consacré entierement qu'a ça pendant tout ce temps et même encore aujourd'hui ça continue!!!

[bulmus]

Merci pour ta photo mais j'ai une question.A tu prit des proteines ou des truc de se genre?Moi je suis pas gros mais ni maigre (dans la moyenne quoi) mais j'aimerai savoir si les proteine ou autres peuvent vraiment nous aider a prendr ede la masse musculaire(et masse en generale quoi).
Merci de me rependre au plus vite.
P.S.J'aimerai savoir si la créatine c'est bon ou non car j'ai entendu dire que la creatine avait des effet n'effaste sur le corp.(Mais je crois que j'aime mieux m'entrainer sans produit mais seulement des proteines comme la whey et multi-vitamine)mais se serai jsute pou mme renseigner.
MERCI ENCORE!!!!!!!!!

[AlexD]

Si tu as lu sa présentation tu verras qu'il a une bonne supplémentation à côté en effet. Maintenant, c'est "util" dans le sens où c'est un pluss pour quelqu'un aui fait vraiment attention à son alimentation comme c'est le cas pour Lord. Regarde ses diètes.
Honnetement je doute que tu en sois là, donc cherche un peu à travailler de ce côté peut etre?

protéines/créatines/etc.. pas d'effets néfaste sauf si probleme existant, bref si au jour d'aujourd'hui t'as pas de soucis de reins il n'y a pas de raisons que ça t'en déclenche (hydrate toi bien tout de même).

[bulmus]

Mon alimentation est de bonne qualité mais il y a quelque fois que je mange baucoups car j,ai pas l temps mais je mange trois ou quatre fois par jours.Est-ce vrai que la créatine fait de a rétention d'eau et que s'est de l'eau?Pouvez vous me donner plus d'information sur la créatine?Merci encore.(Pour m'informer et vir si je pourrai en prendre)
Merci encore

[Carrion]

Post it : Créatine monohydrate

[Steph78]

Salut,

Avant de prendre de la créatine as-tu :

- calculé ta ration calorique journalière et ta répartition en protéines-glucides-lipides, en adaptant bien sur cela à ton cycle d'entraînement,

- contrôlé ton équilibre acido-basique, ta répartition en acides gras essentiels (saturé-mono-insaturé-poly-insaturé avec les sous familles pour chacun), la qualité et l'aminogramme de tes protéines (je parle de nourriture solide et non des poudres) en les associant pour les compléter au mieux,

- vérifié ta consommation de glucides à haut IG (selon le moment bien sûr) de sorte à éviter une haute sécrétion d'insuline tout au long de la journée et quand ce n'est pas utile,

- planifié ton entraînement sur l'année avec les périodes, les macros cycles, les mini cycles...

- fixé des objectifs clairs et précis marqués noir sur blanc,

- tenue un carnet d'entraînement et aussi un de diète,

- effectués des recherches sur internet,

etc...

Il y a beaucoup de questions à se poser avant de s'intéresser à la créatine. S'en poser c'est déjà une bonne chose mais il vaut mieux commencer par l'essentiel.

@+

[bulmus]

Oui je me suis renseigner sur tout les domaine de a musculatinet je cosvoi lu presque tout les topic ici et je n'est rien calculer(je mange sainement et de tout )et trois a quatre fois par jours.Je me pose la question justement pour ne pas faire d'erreur.
Merci pour vos réponse et j'aurai peut-etre d'autre question

[bulmus]

Ma desciton est celle-ci. JE NE PRENDRAI PAS DE CRÉATINE,J'AIME MIEUX M'ENTRAÎNER NATURELLE ET FAIRE DE MON MIEUX POUR AVOIR LES MEILLEUR RÉSULTAT POSSIBLE!
Je prendrai peut-être des protéine mais se sera tout.Mais j'ai une petite question.J'aimerai prendre la masse musculaire mais aussi de la force.Dois-je prendre des poids plus lourds avec des serie plus longue pour cela?
Merci pour vos réponse!

[Lily]

Dois-je prendre des poids plus lourds avec des serie plus longue pour cela?
Merci pour vos réponse! [/quote]

Non, des poids plus lourds mais des séries plus courtes; ceci dit, mieux vaut attendre un peu avant de démarrer la force; comme tu es débutant, fais d'abord six mois de volume avant d'alterner avec des cycles courts de force.

Cordialement.

[bulmus]

Merci pour ta réponse. Je suis un débutant en musculation mais j'en pratique déjà chez moi mais mainteant je le fais en salle.
Merci encore et a plus!

[bulmus]

Oh excuse moi si je pose trop de question mais j'ai un truc qui me dérange.Quand je regarde mes pectoraux en dirait qu'il en manque un ou qu'il est plus petit que les autres.De plus en dirant qu'ils ne sont pas bien aligner.Est-ce a cause que j'en fait pas assez donc certain sont plus gros?
Merci de me répondre et je crois que c'est ma dernière question que j'ai! Je sais cela vous étonne!
A+