Pour retrouver un ventre plat ...

[marion-ashitaka]

Bonjour a tous !


Je m'appelle Marion , j'ai 14 ans et je mesure 1m73 pour 50 kg.

Mon problème c'est que j'ai "un peu de ventre" et j'aurais bien aimé retrouver un ventre plat car l'été prochain de pars en classe de voile ! Donc voila je cherche un sport (ou plutôt des exercices ) a faire régulièrement .

Mes possibilités :

- j'ai cours toute la semaine (mais je réserve mes jours de libres pour amis/sorties)

- j'ai très peu de temps le matin

- peu de temps le soir ( pour du sport 30 min. grand max )

- je recherche plutôt des exos a faire chez soi


J'ai déja essaié de faire des "abdos" mais comme je ne connais pas les étirements a faire j'ai souvent des courbatures


Je suis preuneuse de tous les bons conseils !



Merci a tous !

[Ytreza]

Salut Marion...deja a prmière vu tu n'es pas grosse ce qui est donc une bonne chose 1m73 pour 50kg c'est un bon début alors voila je vais te conseiller etant donné que je suis un arbitre de foot professionnel je m'entraine 5 fois par semaine alors coté brulure de graisse je m'y connais
Alors voila pour brûler la graisse rapidement rien ne vaut la course en effet a mes début j'avait un problème de ventre aussi et au bout d'un mois **plouf** baguette magique je n'ai plus rien alors si tu n'a pas le temps de sortir courir achète toi un tapis pour la course c'est très efficace.
Pour les exercices des abdos voila un bon site http://www.easygym.com/musculation/intro-abdos.htm mais tu dois savoir que la respiration est la base de la musculation!!!

[fatou]

Alors voila pour brûler la graisse rapidement rien ne vaut la course

Tout à fait d'accord avec Ytreza, c'est avec le cardio qu'on perd son ventre, si tu n'aime pas courir le stepper, le vélo et la natation ça le fait aussi.

... et attention aux sucres (lents et rapides), ça fait gonfler

[Gigie_974]

merci pour les réponses !!! elles sont bonnes à prendre même pour celles qui ne sont ni aussi mince... ni aussi jeune...

[David13]

salut pour une meillueure efficacité de la cardio il vaut mieux faire des sénaces d'au moins 3 quart d'heure meme mieux une heure
fais gaffe aussi pour ton ventre a pas trop mangé le soir et manges lentement ca évite les balonnements
amitiés david