pompes

[Base]

@Pushpull : Oui, c'est vrai qu'il part vers ce style de corps. Mais comme il cherche plus la performance que le physique (si j'ai bien compris : améliorer les perfs avant d'aller s'entrainer chez nos amis militaires ?) ...

@Mika : Bon, aller ton second programme, c'est unpeu le même que le premier ;-) et y'a peut-être beaucoup de gainage, je trouve que pushpull à raison.

Sinon, tu peux travailler la force : POMPES sur une main, en séries plus courte.
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Mon avis perso, (bien que je t'en fasse déjà grandement part, hein ) :
Tu peux suivre tes propres programmes, -quels que soient les conseils que l'on te donne- tous les jours pendant quelques mois. Y'aura un gain certain en endurance, peut-être unpeu en force et tu dessinera peut-être tes muscles.
Ensuite si tu atteint le point de saturation (fatigue arrivera vite à mon avis). Tu t'arretes unpeu, et tu reprends avec un entrainement plus classique .

Et je crois que pour en imposer dans l'armée, vaut mieux être... Massif, na ? ( gros travail de prise de masse avec un bel entrainement de force :P )

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EDIT :

c comme du gainage mais avec les pompes ?

oui, par exemple quand tu fais des pompes avec les mains au niveau de la taille (cf Methode Lafay :P) tu tiens la posture basse comme du gainage.