Pompes

[DirtXL]

Salut tout le monde. ça fait deja 6 mois que je fais des pompes et mes pecs ont bien développés depuis. Mais je voudrais savoir si elles seront toujours efficaces ou bien je serais obligé de passer au développé couché pour les développer davantage. Parce que maintenant je trouve facile de faire les pompes même les variantes. Et la j'ai commencé à réduire les temps de repos mais bon je vois pas trop de différence.

[DirtXL]

Quelqu'un pour m'aider svp ??

[Agent70]

Salut je suis débutant aussi mais a mon avis ca peux faire que du bien de faire des pompes
et par contre pour ce qui est des pecs a mon avis le développé coucher doit être bien meilleur pour les pecs que les pompes
c'est mon avis
et t'inkiete des pro de la musculation vont te répondre
bon courage a toi

[leon_nol]

slaut,
il va faloir augementer les poids pour continuer a progresser en volume.
continuer a faire des pompes augementera ton endurance mais ne fera plus gonflée
100 pompes a la suite ne sert a rien sauf dans un programme de cardio.
je deconseille les pompes a une mains (mauvaise posture, risque de blessure)
le developé couché avec charge en fonte est une solution

[DirtXL]

OK merci pour vos réponses, va falloir que j'économise alors

[bullterrier]

écoute un sac à dos remplis de chose lourde à poser sur ton dos en faisant des pompes je pense que sa devrait te satisfaire

[OlivierLAFAY]

Bonjour,

Les pompes bien agencées permettent d'obtenir une force et un développement très important :
methode-lafay-musculation-sans-materiel-vt4480.html

J'ajoute que les pompes à une main sont très efficaces et sans danger si on procède étape par étape.

[leon_nol]

Bonjour Mr Lafay,
Merci pour les infos. Je me demande qu elle exercice plus difficile que les pompes classiques faire sans poids. en tout cas aucune de me viens a l idée.
si je n avais pas d abonnement en salle de muscu j acheterais le livre.
pour les pompes a une mains c est mon prof de muscu qui ma dit d eviter de le faire. mais sans doute qu il y a une bonne et une mauvaise maniere de s y prendre.

[Thierry1515]

En même temps le bouquin ne coute que 22 euros, y' pas mort d'hommes. En plus il est utile les mois de fermeture de salle ou de vacances (quand elles sont longues) et j'y ai glané quelques petits trucs utiles du genre le carnet de suivi.