un collegue militaire m'a dit que les pompes muscles pas, mais servent juste a taper dans le mental, info ou intox?
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jack
Inscrit le: 14 Sep 2007 Posts: 3
Sam 15 Sep 2007, 16:37
on m'as dit aussi que ca ne sera pas les pompes qui vont muscler tes bras.
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Chorizo
Inscrit le: 15 Sep 2007 Posts: 1 Localisation: Paris
Sam 15 Sep 2007, 18:55
Personnellement tout les matins (ou presque), je fais une série de 20 pompes, ce n'est pas énorme mais ça réveil.
Et on les sent !
Bien sûre on ne gagne pas 10 kilo de masse en faisant 20 pompes par jour !
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nico14
Inscrit le: 01 Juil 2007 Posts: 123
Dim 16 Sep 2007, 12:34
bonjour
je ne suis pas d accord avec ton collegue.
si tu pratiques des pompes par serie ,tu prendras forcement du muscle.bien sur il ne faut pratiquer que cela mais un ensemble d exercice pour prendre du volume(tractions ,pompes sous different angle ,dips ,etc etc) .regarde la methode lafay ,c est une methode avec que le poids de corps et il me semble que les resultats sont la. en voici la preuve http://www.musculaction.com/fo.....php?t=7031
les militaires ne prennent pas forcement enormement de muscles avec des pompes ou tractions pour cause il travaille beaucoup sur l endurance et la resistance physique ,il ne recherche pas la puissance ni le volume musculaire,de plus ils font enormement de cardio.
je suis militaire egalement
cordialement
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Gaetan
Inscrit le: 28 Juil 2007 Posts: 358
Dim 16 Sep 2007, 14:31
Pour ma part, les pompes c'est l'exercice que je ne refuse jamais, je l'aime bien...
Nico14, pour la méthode Lafay, je veux bien qu'elle fonctionne, mais les photos sont parfois un peu "grosses", non ? Je veux dire que sur certaines on voit des personnes sans muscles et relativement fines, et à peine 2 ou 3 mois après il y a déjà une bonne musculature...
Prenons cet exemple :
Et 11 semaines (à peine) plus tard :
Je veux bien... mais il faut m'expliquer. Donc si quelqu'un est très familiarisé avec cette méthode... Merci d'avance ;)
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nico14
Inscrit le: 01 Juil 2007 Posts: 123
Lun 17 Sep 2007, 18:20
pour ma part je vais inclure la methode lafay pour une periode de 8 semaine dans mon programme juste apres la methode serge dessel que je pratique actuellement.
je vous tiendrais au courant de l evolution et de mes sentiments vis a vis de cette methode
Ven 14 Sep 2007, 0:25
