Pompes, haltères,...

[ploid]

Voilà , j'ai de gros bras, dedans y a du muscle mais ce muscle est entouré de graisse.
Je voudrais perdre cette graisse pour voir si mes bras possèdent beaucoup de muscle et également pour être plus beau (qui ne rêve pas d'être plus beau?).

Alors voilà, j'ai à ma disposition des haltères de 5 kg .

PS: je ne sais pas si c'est important mais j'ai 13 ans...

[mo0t]

Fais du cardio (course, vélo...), mange equilibré! Ne fais pas de musculation pour l'instant, tu es trop jeune.

[ploid]

Ouais mais combien de temps par jour?
Et encore , je ne peux le faire que le mercredi et le week-end , le reste du temps j'ai cours.
Perso , j'ai plus de vélo je ne peux que courir.
Et , je peux commencer quand la muscul? Et les abdos , ça je peux faire ou pas?

[blackangel]

Cour et mange équilibrer, les adbos je pense qu'il y aucun risque, j'en fesais a ton âge, j'attendrais les 16 ans pour commencer la muscu :) A ton age, fait plus du sport style foot, tennis, ...

edit: enfin il ya toujours la méthode Lafay ....

[mo0t]

Il est trop jeune pour la methode lafay et surtout en pleine croissance!

[ploid]

Oui mais combien de temps par jour? En sachant que je ne peux faire du sport d'endurance que le mercredi ,samedi et dimanche.
Et les abdos , combien par jour?

[trilord]

tu ne peut pas faire de muscu car ta croisance va etre ralenti mais bon le sport c'est le meileur remede et une alimentation equilibre comm les autres l'on dit precedament

[William]

Attend donc de grandir ... go faire du foot , handball , ou basket mange equilibré et tu perdra ton gras et quand tu aura 16 ans tu sera un minimum musclé et tu pourra l'etre d'avantage en commencant la muscu ...