Voila j'ai 13ans et je voulais savoir si pour mieux developpper les pectoraux il valait mieux faire des pompes ou des écarter latéraux avec des haltères?
Et si, pour mon age lequel est le mieux au niveau de ma croissance?
je te sens sepctique philo tu penses sincérement qu'un enfant de 13 est près à faire de la muscu alors qu'il n'est meme pas développé ? c'est pas une attaque juste une question.
soit attendre la fin de sa croissance
ou alors altere tt en faisant attention a pas souveler trop lourd cela lui permetra de ce familiariser a la muscu.
les pompes c'est vite decourageant ,j'en ai fais a une epoque ,de plus pour voir une evolution faudrai en faire une 100 ene tous les soirs pendant un moment ....
de plus les pompes ce n'est pas franchement adapter.
apres les avis son partagé ,mais des alteres seraient plus judicieux.
si tu veux donner ton point de vue la decu hesite pas
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Toine-34
Inscrit le: 11 Nov 2007 Posts: 40
Mar 11 Déc 2007, 12:51
Ptdr sérieux
A quoi ça sert, des pompes tous les soirs ?
A quoi ça sert les pompes ?
A quoi ca sert les tractions ?
A se muscler, c'est logique, du moment que tu force et que tu sens ton muscle travailler, tu te muscle. De plus, 100 pompes tous les soirs c'est inutile, surentrainement et c'est chiant que ça en peut plus.
Donc réfléchis la prochaine fois, avant de poster ça
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hawks
Inscrit le: 05 Oct 2007 Posts: 231
Mar 11 Déc 2007, 15:39
philosophy a écrit:
non je pense qu'il faut juste etre honnete ,
soit attendre la fin de sa croissance
ou alors altere tt en faisant attention a pas souveler trop lourd cela lui permetra de ce familiariser a la muscu.
les pompes c'est vite decourageant ,j'en ai fais a une epoque ,de plus pour voir une evolution faudrai en faire une 100 ene tous les soirs pendant un moment ....
de plus les pompes ce n'est pas franchement adapter.
apres les avis son partagé ,mais des alteres seraient plus judicieux.
si tu veux donner ton point de vue la decu hesite pas
Je suis d'accords avec toi mais je pense qu'il faut laisser au temps le temps de prendre son temps oulllla c'est philosophique ça enfin ref à 13 vouloir un coprs musclé oui mais hypertrophié non alors pour ma part les pompes sa suffit j'ai commençé par des pompes je suis jeune aussi j'ai 18ans j'ai commençé la muscu à 16 j'ai pris mon temps aujourd'hui je travaille au Dc avec des séries de 100 avec 8rep. Et à 14 15 j'ai fait beaucoup de sport et j'ai crée des fibres et j'ai explosé après quand j'ai commençéé voilà.
de toute facon, à 13ans on ne prends pas de muscle on ne fais que se dessiner et se tonifier. pompe et traction c'est tres efficace lorsque tu debute, cela permet aussi de gagner en force. Bref commencer jeune de cette maniere, c'est tres bon pour la suite. _________________ - No pain, No gain -
† иσ V д ♠♠♠ ' ce WE lé 1ère neiges st miennes '
...Capable du Meilleur, comme du Pire, mais pour le Pire, je suis le Meilleur...
Voila j'ai 13ans et je voulais savoir si pour mieux developpper les pectoraux il valait mieux faire des pompes ou des écarter latéraux avec des haltères?
Et si, pour mon age lequel est le mieux au niveau de ma croissance?
Merci d'avance++
Je crois bien que la musculation à ton age c'est pas tres conseillé :/ _________________ WWW.FORUMPOURFILLES.COM
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d'accord avec toi pour la muscu avec charge, mais pompe et traction il peut y aller, meme jeune _________________ - No pain, No gain -
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nico14
Inscrit le: 01 Juil 2007 Posts: 123
Sam 15 Déc 2007, 14:47
salut,
pour info ,j ai du arreter la musculation poids pendant 3 semaines vu que j ai travaille en deplacement.j ai compense par un travail poids de corps pompes ,tractions ,dips ,fente, tirage dos,squat 1 jambe (entrainement 1 jour sur 2 voir 3] a mon grand etonnement j ai gagne 0,5 de bras j etais a 40 cm de bras je suis passe a 40,5 a froid et j ai progresse un peu partout comme ca.
donc dire que des pompes ou autres exercices poids de corps sert a rien niveau volume ,je ne suis pas d accord .d une part ca ne fait pas de mal de changer de tps en tps et les resultats sont la.il faut juste eviter le sur entrainement.
je le conseille fortement pour un ados avant de commencer la musculation poids ,ca aide le corps a s adapter a l effort( bien sur a raison de 2 a 3 sceances semaine en full avec minimum 1 jour de recup entre 2)
++ bon courage
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Frédéric
Inscrit le: 05 Fév 2008 Posts: 227 Localisation: Paris 8e
Mer 06 Fév 2008, 10:55
allernice062 a écrit:
Voila j'ai 13ans et je voulais savoir si pour mieux developpper les pectoraux il valait mieux faire des pompes ou des écarter latéraux avec des haltères?
Et si, pour mon age lequel est le mieux au niveau de ma croissance?
Merci d'avance++
Les pompes localisent aux pectoraux . Les écartés sont inutiles pour toi. Mais tu es bien jeune pour faire de la musculation...
Attends d'avoir au moins deux ans de plus et surtout ne fais pas ça seul à la maison. Il faut aller en salle sous la surveillance d'un prof. C'est très important crois moi.
Dim 09 Déc 2007, 21:46
