coucou, j'ai 18ans je mesure 1m73 pour 77kg principalement de muscles, mais il me reste du gras que je n'arrive pas a perdre au niveau du bas du dos et des fesses, je trouve sa moche car tout mon haut du corps est musclé ainsi que les abdos...
Pouvez vous m'aider a corriger ce défaut esthétique... merci
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2071 Localisation: Paris 14e
Sam 26 Mai 2007, 16:14
Commence par manger équilibré ! Par ailleurs, peux-tu me dire si tu as une quelconque activité sportive ? _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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fresstonik
Inscrit le: 26 Mai 2007 Posts: 35
Dim 27 Mai 2007, 12:23
je mange deja equilibré, je na grignote pas entre les repas et je pratique le tennis.. pouvez vous m'aidez
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midi04
Inscrit le: 25 Mai 2007 Posts: 13
Dim 27 Mai 2007, 12:33
Il y a les exercices avec une machine pour le dos (simple) mais je ne sais plus le nom puis l'exercice des bouteilles d'eau si tu n'as accès à une salle.
Debout les jambes écartées, tu prends une bouteille dans chaque main et tu fais glisser en te pencahnt sur le coté la bouteille à droite puis à gauche. En tout cas, c'est ce que me faisait faire mon prof de sport. Ma diététicienne m'a donné une marque de crème (mais je pense pas pouvoir la donner sur le forum) qui marcherait bien (j'ai commencé aujourd'hui, je te dirai quoi) pour cette partie du coprs.
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fresstonik
Inscrit le: 26 Mai 2007 Posts: 35
Dim 27 Mai 2007, 13:23
daccor ben je vé essayer l'exercice av les bouteilles.... merci de ces indications
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pit
Inscrit le: 26 Juil 2006 Posts: 186
Dim 27 Mai 2007, 13:47
La pratique d'une activité cardio (45 mn et 2 fois par semaine) t'aidera à perdre du poids sur l'ensemble de ton corps (et donc aussi sur tes fesses et le bas du dos). Voici quelques exemples d'activité cardio : footing, vélo, vélo elliptique, stepper, roller, natation, cours de step, cours de hi-low, rameur etc...
je te conseil le cardio, ton alimentaiton équilibré et l'exercice des bouteilles que tu peux faire avec des poids (moins encombrant)...tu dois bien gainer ton dos et ton ventre et aller de gauche a droite en longeant les cuisses jusqu'au genoux!! Tres efficace
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fresstonik
Inscrit le: 26 Mai 2007 Posts: 35
Lun 28 Mai 2007, 18:30
mercciii de tt c indicationn je mi attel dé ke possible et je reviendré vou dire si sa a marcher ou pass
Sam 26 Mai 2007, 12:24
