Poids Yo-Yo : Kestion musculation

de **MaximeD** » Sam 09 Aoû 2008, 21:40

Bonjour à tous,

Alors voila, ces derniers temps mon poids varie d'une maniere beaucoup plus forte qu'auparavant.

Je suis actuellement en prise de masse avec le regime qui va avec (bien que manquant de rigueur). Je prend du poids sans probleme, mais il suffit d'un simple ecart pour que je perde momentanement du poids

exemple: un vendredi soir: festivité supposant danser pdt plusieur heures et quelques verres (pas de repas jusu'au lendemain matin) = -2 kg!! sans changement de tx de graisse d'apres ma balance premier prix.

Voila je voulais juste connaitre vos impressions la dessus

au passage question entrainement: pensez vous que des exercices d'isolation des lombaires et des avants bras soient indispensables??

merci pour votre attention, a bientot!

Salut Maxime ça faisait un baille (<- hmm orthographe...),

Pour le poids, ça peut etre plein de chose, hydratation, le fait que t'ais le ventre vide suite aux conséquences d'un excès d'alcool (je ferais pas de dessin).

Si tu ne le fais pas déja, pese toi uniquement le matin ajeun (genre tu te lèves, si t'as des trucs à faire tu les fais et hop, sur la balance). C'est le moyen le plus objectif de faire un suivi de son poids. Si seulement on pouvait perdre deux kilos aussi facilement, je serais sorti tout les soirs à une époque :D.

Côté entrainement, les avants bras sérieusement je pense que non, ça bosse tout le temps. Pour ce qui est des lombaires, ça dépend en fait.
Je trouve que c'est quand même un groupe musculaire important à travailler (ça tient le reste du corps après tout) donc si tu ne le fais pas indirectement avec des squats ou des soulevés de terre, un peu d'isolation est selon moi une bonne chose.

A plus tard,
Alex.

de **MaximeD** » Sam 09 Aoû 2008, 22:59

Hello Alex, pardon pour mon orthographe.

Merci pour ta réponse. Mon poid est une obsession ces temps ci, si les 5X 2H d'entrainements par semaine sont un vrai plaisir, la nutrition liée a la prise de masse est un peu dur, avec la chaleur de l'été en particulier
avec des collations a base de sandwichs à la dinde et le thon a n'importe quelle heure, pas toujours facile à avaler, on attend du resultat!

Pour les avants bras et lombaires, je voyais aussi cela comme ça.

Merci encore pour ta réponse et à bientot!

Maxime.

de **MaximeD** » Sam 09 Aoû 2008, 23:00

Petite remarque subsidiaire: tu mettais en avant l'hydratation, en quoi le fait de ne pas boire assez d'eau est un pb, au niveau de la prise musculaire en particulier?

de **Gaetan** » Sam 09 Aoû 2008, 23:14

MaximeD a écrit:Petite remarque subsidiaire: tu mettais en avant l'hydratation, en quoi le fait de ne pas boire assez d'eau est un pb, au niveau de la prise musculaire en particulier?

Non, c'est plutôt pour ta santé. Tu avales logiquement deux fois plus de protéines que les gens qui ne font pas de musculation, par conséquent ton sang est chargé en déchet (protéines non métabolisées, ...) qui sera filtré par les reins, l'eau va aider le travaille des reins en rendant (entre autres, je crois) un peu plus fluide ton sang...

Pour le détail du comment, les spécialistes pourront répondre mieux ;)

de **AlexD** » Sam 09 Aoû 2008, 23:39

Re,

En fait l'orthographe je parlais pour moi, j'étais pas sur de 'baille' ^^'.

Pour l'hydratation, c'est comme Gaetan t'as dis, dans le doute autant bien irriguer.

Je suppose que t'as bien plannifié ton truc mais 5x2h ça fait pas un peu beaucoup quand meme?

Je compatis pour la nutrition, personnellement la collation post training me détruit plus que l'entrainement en lui meme depuis que je suis repasser en prise de masse.

Tiens nous au courant de tes résultats dans tous les cas.

A plus,
Alex.

de **MaximeD** » Dim 10 Aoû 2008, 20:06

Merci pour vos réponses les gars,

OUi 5X2H ca peut sembler beaucoup, mais finalement je ne suis pas en sur entrainement : je ne sens pas de fatigue musculaire quand je réataque un groupe pour la deuxieme fois dans la semaine. Je suis desfois ,un peu fatigué à l'entrainement, mais en général c'est quand j'ai fais une nuit trop courte.

Il est possible que je m'entraine trop par rapport à ce que je mange, mais de toute façon je n'arrive pas à me priver de séances, deux jours de repos d'affilé et je ressens deja un "manque"!

J'arrive tout de même à progresser: un bon kg par mois malgrés que je soit un pur ecto. Mon poids actuel: environ 82KG/ 1m84 pour 10% de tx de graisse stable, d'apres la balance.

perso mon soucis au niveau nutritionnel est de trouver des bonnes sources de proteine "emportable" (au boulot). Le thon, ca craint vis à vis des collegues (odeur).

Si vous avez des idées?

A bientôt!

de **Gaetan** » Dim 10 Aoû 2008, 20:13

tranches de poulet : 8.8gr de protéines par tranche, ça ne sent pas trop mauvais... ^^

de **MaximeD** » Dim 10 Aoû 2008, 20:28

ouaip c'est ce que je fais deja, par deux et en sandwich dans deux tranche de pain de mie complet (un sandwich le matin, un l'aprem)

mais bon, normalement faut atteindre les 30g de proteine par 3/4H.. Dur parfois.

de **Gaetan** » Dim 10 Aoû 2008, 20:37

Oui pas facile les 30gr... mais tu peux prendre du pain de mie aux 7 céréales, tu as 8gr de protéines pour deux tranches...
Tu te fais 2 sandwich : 4 tranches (16gr) et 1 tranche de poulet par sandwich... (18), mais ça te ferait aussi 10gr de lipides.

de **MaximeD** » Dim 10 Aoû 2008, 20:46

ok, je suis sur quelque chose de ressemblant, merci tout de meme pour la quantification, je ne les ais pas toujours à l'esprit

bonne fin de we.

Poids Yo-Yo

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