POIDS / MASSE / CALORIES ...

[pushpull]

Non, ce n'est pas possible. On ne prend pas du muscle tout en perdant du gras. Choisis.

Ensuite, c'est du n'importe quoi de penser qu'en achetant que du 0% ça va tout régler. Tu te trompes dans le raisonnement.
Pense nombre de calories dont t'as besoin au quotidien, choisis si tu veux prendre ou perdre, et majore ou minore la quantité que tu vas absorber.

Retourne d'urgence sur le post-it de Keucha : par-quoi-commencer-pour-perdre-ou-prendre-du-poids-sainement-vt6680.html

(et au passage, ce n'est pas nécessaire que tu mettes des liens vers d'autres sites pour calculer ses besoins caloriques, on a tout ce qu'il faut ici, sur ce lien...)

[Keucha]

1. Edite ta signature, dégage ton entraînement de là, cela n'a rien à y faire, mets plutôt un lien vers ton carnet.
2. j'attends toujours la réponse à ma question dans le post sur la création d'un supplément...

[x-Juuli3n]

Sa marche je vais faire sa keucha.

petite question simplement par curiosité ( c'est pas pour t'emmerder ) pourquoi ce n'est pas possible ?
&& je peut conserver ma masse tout en séchant et en désignant mes muscle ?
une derniere question bete si je mange le minimum par jour par exemple un ptit truck le matin un bolle de patte le midi et un yaourt le soir je serait vraiment en déficit caloriques donc je perdrai la ?

[Keucha]

pourquoi ce n'est pas possible ?

Car pour perdre de la masse grasse, il faut être en déficit calorique, et donc, tu ne peux gagner de masses musculaires.

&& je peut conserver ma masse tout en séchant et en désignant mes muscle ?

Théoriquement, si c'est bien fait, absolument, c'est même le but d'une bonne sèche.

une derniere question bete si je mange le minimum par jour par exemple un ptit truck le matin un bolle de patte le midi et un yaourt le soir je serait vraiment en déficit caloriques donc je perdrai la ?

Si tu fais, c'est surtout la masse musculaire que tu perdras, il y a une grosse différence entre déficit calorique et famine.

Dans ton cas, vu la photo, tu as surtout besoin de commencer à construire du muscle. Je ne vois pas ce que tu aurais à sécher. Mais une prise de masse doit être contrôler également.

Tout est expliqué dans mon post-it. Il suffit de lire.

[x-Juuli3n]

depuis la photo j'ai prix trois bon kilos en fete et je veux seulement enlever la petite couche graisseuse que j'ai sur le ventre pour faire ressortir les abdo et le seul moyen de perdre cette graisse et de faire une sèche non ?

[x-Juuli3n]

Quelqu'un pourrais t'il m aider a ma question juste au dessus SVP

[Keucha]

Une "sèche", ça fait un peu extrême, simplement, ralentis sur les glucides le soir, consommes plus de légumes, bref lis un peu mon post-it, je pense que tu y trouveras de quoi stabiliser ton alimentation, et finalement reperdre ce surplus graisseux.

[bullterrier]

Déjà, je vois pas où tu as de la graisse au ventre, j'pense pas que tu es à perdre mais plutot à prendre. Tes abdos ne sont pas assez développés tout simplement. Y a qu'à juste à ne pas négliger les abdos et d'içi quelques mois, elles seront visibles ! Et il y a assez de sujet sur les abdos que pour y aller faire un tour ;)

[x-Juuli3n]

si tavais prix le temp de lire je tu aurais vus que j'avais prix des kilos depuis la photo

[bullterrier]

j'avais tout lu mon grand :) ta pris 3 kg et alors? Ta tout pris en graisse au ventre? Mdr =). Alala...

[Keucha]

On se calme...

Le problème est déjà résolu de toute façon, il surveille son alimentation et tout rentrera dans l'ordre.