Plan alimentaire de sèche, de prise de masse et de routine

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Bonjour a tous,

J'ai lu pas mal de post sur différents forums et personne ne donne de vrai plans alimentaires pour chaque objectifs,c'est pourquoi je crée ce sujet pour qu'on s'entende tous sur un régime de sèche, un régime de prise de masse, un régime de routine et quels compléments prendre en quelles quantités et a quels moments.

vos régimes peuvent être donnés en indiquant les types d'aliments a prendre, a quels moments et les quantités varieront en fonctions de chaque morphologies.

En espérant des réactions de votre part et nombreuses réponses

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Sérieusement ?



Je te laisse quand même lire les différents post-it du forum voir si tu retrouves tes esprits.