Pilote de chasse

[Arcanos]

Bonjour à tous,

J'ai un projet professionnel bien précis et c'est celui de pilote de chasse. Je me suis bien renseigné sur le sujet là dessus ya aucun problème je vais passer par l'EOPN (bon là n'est pas trop le sujet mais j'y viens). Il ya bien entendu des épreuves sportives très sélectives et voulant mettre toutes mes chances de mon côté je ne vais pas vous cacher que je vise minimum le 17/20. Je fais régulièrement des pompes (environ 300 en série de 50) des haltères, des abdominaux et quelques petits exercices mais je veux vraiment être au top.

Maintenant que le sujet est introduis j'aurais aimé obtenir de votre part quelques petits conseils pour être au meilleur de ma forme (des exercices à faire, la fréquence d'entrainement pour pas se ramolir, ne pas perdre les acquis). Les épreuves sportives sont : Le 3000m, le 50m, le 50m nage libre, des tractions (une vingtaine pour obtenir la note de 20) et une corde de 5m à grimper.

http://www.recrutement.air.defense.gouv ... 20EOPN.pdf

Voilà pour les barèmes.
Merci d'avance à tous ^^

[pushpull]

Et bien, il te faut travailler ce sur quoi tu seras testé.

Fais-tu de l'endurance ? J'espère que oui. Un 3000m ne se prépare pas à la va-vite. Quelles sont tes performances en course ?
L'idéal serait de te mettre au fractionné. En travaillant sur des 800m ou moins par exemple : tu vois ton temps sur un 3000m en une traite et tu divises par 6 ton temps si tu fais des 500m et sur chacun de ces 500m tu accélères pour les faire plus rapidement. Entre chaque tu prends une minute de repos et tu recommences avec le même objectif de temps.

Pour la natation, pareil.

Pour les tractions, si tu en passes déjà quelques-une, il suffit d'en "bouffer" plusieurs fois par semaine.

La corde nécessite un travail des dorsaux, biceps etc. Faudrait voir si tu te sens à l'aise en pratique ou pas.

[Arcanos]

Pour le 3000m je m'entraine une ou deux fois par semaine, je ne me suis jamais chronométré mais au lycée j'arrive dans les 12s et des poussières.

Pour les tractions je fais des haltères (plusieurs types d'exercices, je me suis renseigné sur les muscles sollicités).

J'ai aussi une petite question, faire du vélo peut-il aider à travailler le 3000m ?

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Je n'ai pas grand chose à ajouter à ce que j'ai dit plus haut.

A plus tard.

[Arcanos]

Ok bon ben je vais continuer à m'entrainer comme ça alors ^^' en suivant les quelques instructions dont tu m'as fait part.

En tout cas merci ^^