Aprés les fêtes de fin d'année, je suis décidé.. C'est le régime !
Je prefere le sport au "serrage abusif de ceinture" ;) ..
Donc voila je voudrais savior une petite chose, on commence à secher la gresse au bout de 45min, ok.
Mais est-il preferable de faire par exemple 45min de poids (pas bcp mais bcp de séries avec beaucoup de répetition rapide) et enchainer avec du cardio ? Ou faire d'abord le cardio puis le poid ? Ou uniquement cardio ?
Voila, c'est une bête question mais je n'y ai pas encore trouvé réponse..
EDIT : en y pensant, ce post aurais peut-être plus sa place dans la cat "sport".. si un admin estime que oui, déplacement svp
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zita
Inscrit le: 10 Jan 2008 Posts: 2
Sam 12 Jan 2008, 13:38
Oulala, je pensais que les vingt premières minutes, on consommait du sucre, et de vingt à quarante minutes, ça prenait sur les graisses? Va falloir que je vérifie ça...
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2102 Localisation: Paris 14e
Sam 12 Jan 2008, 17:23
Il vaut mieux faire la muscu d'abord car si tu fais le cardio avant, tu seras crevé pour ta séance d'haltères et exécuteras moins bien tes mouvements. Par ailleurs, si tu fais une séance avec des séries longues et des pauses courtes, le cardio permettra de brûler les acides gras libérés lors de la muscu (double effet kiss cool ). _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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Mick23
Inscrit le: 11 Jan 2008 Posts: 3
Dim 13 Jan 2008, 13:15
Merci merci !
Sinon, une série longue avec pause courte ok mais avec poid faible alors ?
Genre 4 série de 15 ?
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2102 Localisation: Paris 14e
Dim 13 Jan 2008, 13:56
je te propose beaucoup mieux : au lieu de faire 4 séries puis 4 séries de l'exercice B, etc., tu fais 1 série de l'exercice A, pas de pause, 1 série de l'exercice B, pas de pause, 1 série de C, et ainsi de suite, en faisant 4 séries de 15 de chaque exo. ça s'appelle un circuit training est c'est infiniment plus efficace d'un point de vue métabolique. tu comprendras en le faisant _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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Mick23
Inscrit le: 11 Jan 2008 Posts: 3
Dim 13 Jan 2008, 16:18
Oki oki.. Par contre je fais aucune pause ou j'en fait entre chaque "session" ?
Sorry de pauser des bêtes questions mais j'aimerai que mon entrainement soit optimal ?
Sinon, qu'est ce que vous pensez des HMB ?
ABCD ABCD ABCD ABCD
si vraiment tu as du mal (ce qui sera le cas), tu peux prendre une pause d'une trentaine de secondes ici et là. mais essaie de faire le tout en continu autant que possible. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Ven 11 Jan 2008, 15:51
Va falloir que je vérifie ça...
