Petit ( grand ) coup de gueule !

[bullterrier]

Torc :" Et le gars qui fait 4 exercices de 10 séries pour un groupe musculaire et 2 fois par semaine ! "
--> Bha quoi ??
Je sors de 6 semaines de lourd et en ce moment c est ce que je fais, c'est pas bon ????

Lestat : Soit torc c'est trompé en voulant dire 4 série de 10 répétitions ou alors 10 série de ... répétitions par groupe musculaire. Si c'est ce dernier, éventuellement si c 10 série de 2 répétitions sa peut passer et encore mdr. Maintenant si c'est 10 série de 10 répitions et 4 exercices différent pour ce même muscle, il est clair qu'il est inconsevable de continuer de cette manière et de plus 2 fois par semaine ce même muscle ! Autant arrêté la musculation, sa vous évitera de vous abimer le corp inutilement

[Lestat]

Donc 4x10, par exemple en DC, deux fois par semaines ca ne choque personne (j'ai toujours fais comme ça... dos et pecs 2 fois par semaines)

[bullterrier]

Donc 4x10, par exemple en DC, deux fois par semaines ca ne choque personne (j'ai toujours fais comme ça... dos et pecs 2 fois par semaines)

Donne moi ton itinéraire ? lundi, mardi, ....

[Lestat]

Alors en fait je viens tout juste de changer donc je vais te mettre avant et maintenant:

avant: - Lundi: pec et dos (3 exercices pour chaque), abdos
- Mardi: jambes, abdos
- Mercredi: biceps, triceps, épaules, abdos
- Jeudi: comme lundi
- vendredi: repos

Maintenant: - Lundi: pecs, triceps, abdos
- Mardi: dos, épaules, abdos
- Mercredi: repos (ou alors je fais repos le mardi et le programme du mardi le mercredi)
- Jeudi:pecs, biceps, abdos
- Vendredi: jambes

[bullterrier]

Disons que ce n'est ni bon, ni mauvais !

Moi pendant 2 mois j'ai travaillé comme cela :

lundi : pecs, biceps,
mardi : épaule, triceps,
mercredi : dos, jambes
jeudi : même que lundi
vendredi : même que mardi
samedi et dimanche : repos

ensuite:

Lundi : pec, biceps, abdos
Mardi: repos
mercredi : épaule, triceps, abdos
Jeudi : Repos
Vendredi : Dos, jambes, abdos
samedi : repos
Dimanche : repos

Et je te prie de croire qu'en laissant un jour de repos entre chaque groupe musclaire, mon corp s'est mis à mieux se développer et se dessiner, et je me sens moins épuisé ! En faite je me sens bien!! Et de semaine en semaine je vois mon corp évolué ! Maintenant y a un régime aussi derrière tout sa mais ce nouveau programme n'y est pas pour rien dans mon évolution :)

[torc71500]

Je voulais bien sûr dire : 4 exercices en 10 séries de X reps pour un muscle
Ce qui est évidemment le surentrainement assuré si ce n'est pas plus qu'un surentrainement !

[Muscupassion]

Je voulais bien sûr dire : 4 exercices en 10 séries de X reps pour un muscle
Ce qui est évidemment le surentrainement assuré si ce n'est pas plus qu'un surentrainement !

Avec des stéroïdes anabolisants, c'est faisable

[bullterrier]

Je voulais bien sûr dire : 4 exercices en 10 séries de X reps pour un muscle
Ce qui est évidemment le surentrainement assuré si ce n'est pas plus qu'un surentrainement !

Avec des stéroïdes anabolisants, c'est faisable

Même ceux qui utilise ce produit ne font surement pas 10 séries tu sais ! mdr

[torc71500]

De toute manière, là n'est pas la question, on ne parle pas ici de stéroïdes anabolisants ou autre. Personne ici ne recommandera ce genre d'entrainement, autant de pas débattre sur ce sujet.

[Flooo!]

J'ajoute une petite anecdote a votre coup de gueule vu que vous avez un peu divergé :

Se retrouver avec le directeur des directeurs des directeurs dans l'entreprise où on bosse à la salle . Je travaille dans une entreprise de service ( dans les 10 voire 5 plus grosses entreprises de France) et j'ai fait une séance avec le directeur de la région Ouest à pousser au Développé Incliné . Le pire c'est qu'il poussait 110 kilos au développé couché. J'étais sur le cul.

[Keucha]

Personnellement,

Je ne mettrai pas cela dans les "coups de gueule", cela peut être au contraire un bon gros plus...

[Flooo!]

Mouai, un plus pas sur... ca nous gene tous les deux d'etre dans la même salle. Moi j'ai pas envie de pousser à coté de mon supérieur et lui ca le fait chier que je puisse dire à tous mes collègues que monsieur le cadre pousse de la fonte. Ceci dit il a été courtois pendant toute la séance donc à voir.
Je laisse dans coup de gueule pour le moment

[AlexD]

+1 avec Keucha, bien content que mon chef s'entraine aussi.

De toute façon ça se voit, c'est pas comme si ça se cachait. Si il a honte il y a un probleme dans sa tête.

[Thierry1515]

Dans les coups de gueules en dehors des mecs qui viennent à la salle pour papoter (sur la centaine de mecs qui pratiquent dans ma salle, on doit être 2 ou 3 à faire les exercices correctements sans s'éparpiller) il y a ceux qui te demande si tu es d'accord pour alterner et quand tu accepte par gentillesse ils mettent 3 plombes pour faire leurs séries, adieu la minute 30 de repos entre les séries bonjours les 5 minutes.
Il y a ceux qui ne travaillent exclusivement que les pecs ce qui fait vraiment top sur des jambes à la Louis de Funes et des bras pas si terrible non plus.
Les p'tits jeunes qui n'en veulent qui charge tellement qu'ils n'arrivent même pas à faire 1 rep sans aide, j'en avais un beau l'année dernière, quand il a commencé il avait des bras comme mes poignets, sur le DC à la machine il se faisait aider par un autre mec dés la première rep, limite si il devait pas accrocher une corde à une bagnole pour pouvoir tirer au bout de 2 mois de pratique ces bras étaient toujours aussi gros que mes poignets et en plus ça l'étonnait.
Le manque de respect de certains bodybuilders qui n'hésitent pas à se foutre de ta gueule quand tu débutes, du genre quand il te vois faire des écartés couchés avec un poids léger qui n'hésitent pas à dire : "Boah, moi j'en fait mille avec cette charge".
Les p'tits jeunes qui ont commencé la muscu 3 jours avant et qui sont déjà devant les miroirs à contracter leurs petits muscles pour voir si il y a bien une bosse.
Les mecs qui squattent les machines car si tu fait pas 10 séries t'as pas travaillé.

[ileex]

C'est excellent à lire tout sa :p

Moi pour le moment ras donc bon... Vous en avez pas d'autres ?