Petit déjeuner : période de prise de masse

[boubou67]

Bonjour à tous!!
Je poste ce sujet pour avoir votre avis sur mon petit déjeuner!!
Je suis en période de prise de masse.

Je l'ai trouvé dans le régime du docteur DUKAN et je l'ai arrangé à ma sauce!!

PANCAKE :

1 cuillère à soupe de son de blé
2 cuillères à soupe de son d'avoine
2 cuillères à soupe de lait écrémé
1 blanc d'oeuf
1 oeuf
quelques gouttes de fleur d'oranger + de la cannelle
une dose de 100% whey d'optimum nutrition
un peu d'eau

On mélange tout ca et on le fait cuire dans une poile anti-adhésive

Voili voilou!!
Dites moi ce que vous en pensez!!!!