Petit déjeuner "idéal"

[AlexD]

C'est le terme "induction" que tu cherches? Je pensais refaire de meme d'ici une 15ene de jours, dans le plan initial c'est des cycles de 8 semaines si je me rappel bien.

Ben disons que ça fait deux weekend là que je suis passé à un jour, psychologiquement ça va vraiment aucun soucis. Toujours le mode superman le lundi matin au boulot comparé à tous les collègues.
Par contre mon carb up est *loin* d'être propre. De tête, le weekend passé c'était tablette de chocolat et pain au petit dej, puis en vrac: sushis, pizzaS, curry, cookies.. Disons que je vois la différence niveau volume entre le samedi soir et le dimanche soir/lundi, c'est flagrant.

Encore une fois on verra comment ça évolu, mais je vais réfléchir à un truc pour virer le cottage cheese et les cacahouète. Le shake reviendrait moins cher en plus.

[pushpull]

Ça me tenterait carrément un jour ce genre de régime (déjà rien que pour faire une grosse malbouffe tout le dimanche ! Le rêve !Pas peur de me sacrifier la semaine pour ce bonheur hebdomadaire ). Je ne pense pas en être très, très loin dans mon régime classique d'ailleurs.

Pour rappel, vous suivez quand même le protocole de Keucha en post-workout avec les grosses doses de dextrose ou malto pour vos pics d'insuline ou de ce côté aussi vous êtes light ?

[AlexD]

Non, juste whey et glutamine en shake post de mon côté les jours de semaine (et quand je m'entrainais le weekend dextrose oui, mais j'ai jamais fais le truc comme Keucha exactement). En gros tu restes sous les 30-40g de glucides par jours en semaine.

Je suis par contre repassé sur un truc plus classique (niveau alimentation en général) depuis (après 3 mois donc environ), et je laisserais ce genre de diète de côté pour quand je veux perdre du poids. Pour le pourquoi de la chose, c'est juste que je m'accorde pluss d'écarts en ce moment et de collations sociales vu mes objectifs, donc pas besoin d'être drastique niveau régime alimentaire.

[brro333]

bonjour,
j ai juste une petit question concernant le omega 3 combien je doit prendre par jour et est ce que il y a une diffrence
entre le jour on et le jour of et aussi est ce qu il y une intert de prendre de l heuile de isioa coté sachant que c la source de omega 3...
est ce que vous pouvez m'eclairer les chose la ?
c'est quoi le role de omega 3?
merci en avance

[Nathy123]

oui à moi aussi merci