Perte du poids (surtout niveau du ventre) !

[Beasti]

Bien le Bonjour à tous !

Je suis un homme de 17 ans qui cherche à perdre du poids.
Je mesure 1m78 pour environ 86 kilos... J'ai un gros ventre bien rempli et une petite poitrine u_U voilà ce qui me dérange vraiment...
Bon j'ai déjà bien avancé car il y a environ 2 ans je faisais 1m70 pour 115 kilos...

Mais bon ça me dérange encore vraiment... Tant niveau psychologique qu'autre...

Enfin voilà.

Ce que je cherche en fait c'est un programme de nutrition pour un certain temps et un programme de sport.
Vous vous dites sans doute que je pourrais me motiver tout seul et créer tout ça moi même mais...
J'arrive pas à me motiver et me restreindre niveau bouffe quand tout est là devant moi. Surtout que mes parents cuisinent assez gras mdr.
Par contre si quelques choses est écrit, tout un programme à suivre etc. j'arriverai à le suivre.

Donc ce que je cherche c'est un programme de sport et au niveau bouffe =)
J'ai un accès illimité dans une salle de Musculation donc un programme de sèche pourrait être bien mais voilà quoi. S'il faut rajouter de la course tous les jours etc. je suis prêt à le faire.

Par contre il faudrait que ça soit un programme rapide ! Donc s'il faut vraiment se donner je suis prêt à me motiver !

Merci beaucoup d'avance !

Cordialement, Beasti !

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Bonjour,

Avant toute chose, sache que rien ne sera rapide, simple et tout cuit déposé dans ton bec.

Plus précisément, il faut t'investir et faire preuve de motivation sur le long terme.

Avant toute chose, indique-nous ce que tu manges précisément sur une journée type et le total calorique (voir sur le site les-calories.com par exemple), puis va lire et t'informer sur le post-it sur l'alimentation (voir dans ma signature).

A partir de ce moment-là, tu mets en place une nouvelle diète avec les infos que tu auras assimilées en baissant de 250kcal le total calorique (petit à petit tu baisseras quand ton poids stagnera, mais on verra ça par la suite).

Quant à la pratique sportive, c'est super d'avoir accès à une salle.
Je te propose de lire le post-it de Steph (dans ma sign' toujours) pour commencer sur un programme de musculation en Full Body qui te permettra d'avoir des bases solides.
Tu fais ça sur 3 jours et tu rajoutes au départ un jour où tu te remettras à courir gentiment pour retrouver du souffle.

Tout ceci, si ta santé le permet (voir un médecin pour qu'il valide ça) et en y allant progressivement.

Au boulot !

[Amalia]

Tu en es ou après une semaine??

[Beasti]

83 kg mais j'avance pas vraiment du fait que je fais que faire des soirées, sorties donc où on bouffe dehors etc.

[Amalia]

Je suis d'accord que les soirées ça n'aide pas dans la perte de poids mais lorsque tu sors, tu pourrais manger équilibré..même si tes potes se moquent de toi c'est pas très grave..lol..

['ti mouss]

Le culturisme, c'est un investissement hors du commun, qu'on ne trouve pas dans les autres sports ! C'est beaucoup de contraintes !

Pour manger sainement, c'est une contrainte au début, mais finalement, dès que tu t'y habitues, tu prends plaisir. Les soirées entre potes, d'accord, mais pas pour boire à en vomir ou manger comme des porcs. Il y a une juste mesure, il suffit de la trouver.

[Amalia]

Une fois que tu arrives à gérer tes excès, tu arriveras à ce que tu voudras..