pérte de poit

[smitchou]

salut tout le monde.

alors voila je suis nouveau sur se forum et j'ai a vous demander des conseilles car je suis totalement perdu!!!.
voila j'ai 22ans et je suis en sur-poids je fais 1m84 pour 90kg et je me suis mie a la musculation maintenant depuis presque 1mois et mon problème et que je ne sais pas quelle régime prendre pour dire que je suis complètement a l'ouest con en me parle de protéines,lipides,glucides.
se pondant on ma conseiller un régime qui donne a peut prêt ça pour une (Quantités journalière) :
_protéines : 200g
_lipides : 80g
_glucides : 140g
plus 20g de protéine whey avant mes entrainements et 40g après mes entrainements et mes questions sont:
1_es-que se régime et bon ou non ? si il né pas bon pouvez vous me conseillez un bon régime?
et puis voila ma consommation actuelle:
_matin : une orange et un bol de céréale et 2 œuf entier.
_midi : 100g de viande haché et 200g de carotte rappé et une portion de 100g de frite
_16heurs : 100g de blanc de dinde et quelque amandes
_diner : 100g de viande haché et 200g de carotte rappé
qui me fais d'apprer mes calcules:
1800 calorie et 86g de protéine,150g de glucide et 90g de lipide.
voila je sais que si impeu long alors je vous remercier toutes et tous pour vous réaction et conseille.

[Keucha]

Puisque tu es nouveau sur ce forum,

1. Soigne ton orthographe.
2. Regarde les post-its dans ma signature, SURTOUT celui qui s'appelle "Comment perdre sainement..."

Voilà.

[smitchou]

veuillez m"excusez pour les fautes d'orthographe car je ne suis pas de France je suis de l'Algérie j'essaie de faire de mon mieux et pour le titre du sujet si juste une faute de frappe.
et merci pour ta réponse Keucha je vais faire un tour et voir

[smitchou]

voila j'ai fais teste et j'ai trouver les réponse qui me fallait merci beaucoup Keucha
et voila les notes que j'ai eu :

Votre Métabolisme de base est de: 1629

Votre DEJ est de : 2933 Kcal

Pour une journée avec la répartition suivante, 25% protéines, 25% lipides et 50% glucides:

Glucides: 367 gr
Protéines: 183 gr
Lipides: 81 gr

se pondant j'ai une petite question ;
_367 gr de Glucides (si pas trop) ?

[Carrion]

Salut,
Le plus important dans le post it, ce ne sont pas les calculs mais les règles énoncées plus bas.