Perte de poids [une question de bien etre dans son corps]

[anakin]

Bonjour comment allez vous ? je viens de m'inscrire sur ce forum donc voila moi j'aimerais perdre aussi un peu de poids , avant je faisait 86 kg pour 1m65 pis jai reussi a allez jusque 67 kg et j'ai 23 ans mais depuis un an et demi jai repris 8-9 kg et sa m'inquiete dc j'aimerais me mettre au regime mais je tiens pas mais a partir de demain je mis mets et pour de bon car cela ne pe pas durer . Si sa ne vs derange pas que l'on echange des idées je serais preneur merci d'avance

[caroauregime]

bonjour

est ce que tu as fait le chois du regime que tu va ssuivre ?

moi j'ai essayé longtemps jusqu'a ce que je decouvre le regime du docteur dukan !!! un vrai miracle !! j'ai perdu 30 kg en 6 mois !!!



si tu veux plus de precision dis le moi !!

[David13]

Bonjour, je ne suis pas spécialiste des régimes mais je connais tout de même assez bien la question pour te donner quelques conseils simples si tu veux perdre du poids :
- fais un vrai petit déjeuner le matin sinon tu vas bouffer des salopperies dans la matinée pour tenir, mais évites les viennoiseries type pain au chocolas ou croissant c'est terriblement apporteur de graisses
- ne sautes pas de repas midi et soir car sinon ton corps va se méfier et stocker de la graisse en prévision
- une demi-heure avant le repas de midi et du soir il faut boire deux verres d'eau ca va te remplire l'estomac et diminuer ta faim
- quand tu es a table, tu te sers une fois convenablement, mais jamais jamais tu ne reprens d'un plat, jamais jamais meme si les gens insistent
- ne forces pas sur le pain a table, un morceau de pain doit te faire tout le repas il faut l'économiser, il est bon de manger un peu de pain (complet de préférence mais c pas toujours facile) mais pas trop surtout sinon bonjour le bide
- manges une pomme et une banane par jour, par exemple une pomme à 10 h 30 et une banane entre 16h30 et 17 h pour couper la faim, mais pas plus
- manges une orange de préférence quartier par quartier c mieux que en jus, au petit déjeuner le matin (en tout cas jamais d'agrumes après 14 h)
- tu dois t'arranger pour faire le repas du soir avant 21 h, meme si c seulement frugal ou une soupe, mais écoutes moi bien il ne faut jamais manger après 21 h, jamais jamais, si tu as faim fais toi une tisane ca va calmer la faim en remplissant l'estomac, si tu bouffes aprés 21 h ca te fait du gras du bide tout de suite ; si tu as un mode de vie qui te fait manger tard le soir il faut changer de mode de vie c'est aussi simple que cela et si ton environnement amis ou familles est la cause que tu manges tard il faut mettre les points sur les i tout de suite !
- bien entendu il ne faut jamais jamais grignoter, oublies tout ce qui est bonbon, viennoiserie, petits gateaux, meme le chewing gum car ca te fait de l'aérophagie ca te gonfle le ventre
- bois trés peu d'alcool, un verre de vin par repas est tout ce que tu peux prendre (c'est d'ailleurs pas mal de voire un verre par repas), pas plus, évite les apéros ca gonfle le bide , tu dis que tu prends de l'eau et c tout !!! ne prend par de jus de fruit en bouteille c plein de sucres, bois de l'eau et c'est tout !!!imposes ton style ! et bien entendu évites la biére, tu peux prendre une biére par semaine, je dis bien une par semaine et pas plus sinon bonjour le bide aie aie
- autrement, pour les plats, évites les trucs trop lourds, de saucer la sauce avec du pain, choisis des légumes verts de temps en temps meme si tu aimes pas ca, évites les frites et les chips par exemple, réduis les quantités comme ca meme si il y a de la graisse tu en consommera moins
- n'hésites pas a prendre un peu de bonnes graisses, un peu de salade avec de l'huile d'olive, quelques fruits secs pas trop, mais surtout vaz-y mollo mollo sur le beurre, sur la confiture, sur les cacahuères salées pendant les apéritifs tout ca c'est mortel pour les abdos, meme si t'es avec des amis et bien tu dis : j'en prens pas et c'est tout il faut s'affirmer dans la vie !
- dans la mesure du possible, choisis pour le repas des viandes blanches du type poulet ou dinde, a manger sans la peau attention, du poisson aussi c trés bon, fais un peu gaffe quoi !

Voila quelques conseils qui me semblent raisonnables et qui ne mettent pas ta santé en danger car il faut se méfier des régimes miracles j'ai pas mal de potes qui en ont fait quand ils ont voulu redescendre leur masse musculaire à toute vitesse car "les abdos pro devenaient les abdos kro" comme dit mon meilleur pote, certains ont eu pas mal de soucis avec tous ces régimes il ne faut pas croire n'importe quoi, le mieux comme je te dis est de manger assez normalement mais en réduisant les quantités et faisant un peu attention, avec une bonne hygiène de vie.
Il faut aussi bien dormir, car le manque de sommeil joue négativement en matière de régime
Cela étant dit je te conseilles aussi de faire du sport car si tu maigris sans programme sportif tu risques la déception c pas tout de maigrir il va falloir renforcer tes abdos, raffermir le ventre et les pecs, travailler ta silhouette sinon ca va etre un peu flasque tout ca et le résultat ne sera pas a la hauteur de tes objectifs.
Essayes de maigrir relativement progressivement, lentement mais surement avec du sport en meme temps et sans retour en arrière, ca permettra a ta peau d'absorber mieux ce cycle de maigrissement ce sera mieux pour son élasticité et sa fermeté
Tu peux essayer de t'aider avec une créme de raffermissement, par exemple Bodysculpt de Biotherm ou équivalent, ca peut aider un peu mais ca ne fait qu'une petite partie du travail
Un dernier mot, tu n'es pas obligé de maigrir, tu peux aussi faire le choix de muscler ta masse mais ca demande un tout autre programme nutritionnel et une grande énergie a mettre dans la muscu donc ce n'est apparamment pas ton souhait, mais c une autre voie possible
Bon courage David

[claudefm]

Les conseils qui viennent d'être édités par DAVID13, sont les plus judicieux, il n'y a rien à ajouter. Faire de l'exercice en plein air, bouger bouger et avoir une alimentation équilibrée.
Persévérez
Bon courage
@+

[kisha]

salut

désolée pour caroaurégime mais dunkan est un très mauvais régime qui consiste à ne manger que de la viande, oeuf, laitage (sauf fromage) poisson et fruit de mer pendant une semaine et que des légumes la seconde semaine. on fait une semaine viande et une semaine légume (sans sauce ni beurre).
j'ai fait ce régime pendant plusieurs mois et oui tu perds vite mais un moment donné tu es tellement dégouté de la viande que tu ne peux plus continuer. ça fait 7 mois que j'ai céssé ce régime et je recommance à pouvoir manger de la viande, le poisson c'est toujours pas possible je suis dégoutée.
En plus dès que tu arrètes tu reprends.
Le point le plus négatif est que ce régime est très très mauvais pour les reins car plus tu manges de viande plus tu perds du poid et tu n'as pas d'horaire de repas tu manges avant d'avoir faim. Très mauvais aussi!
Voilà, je te conseil la chrono nutrition.
voici le lien d'un super fofo:

http://www.tao3d.fr/chronobiggang/portal.php

[RONDINETTE]

bonjour

Nouvelle sur le site si tu es d accord peut tu me donner des précisions sur le régime du docteur dukan,car j ai également des probléms de poid.
MERCI

à bientôt

[seb34]

bonjour, je viens de trouver un document sur le coatching comportemental, sur le site de viva fitness :

http://www.viva-fitness.net/index.php?Mod=SITE&page=36

++

[sandrinec13]

bonsoir a tous
je suis toute nouvelle,je viens prendre un peu d'aide ,voilail y a 3 semaines j'ai commençe a changer mes habitudes alimentaire car j'ai pris 10kg donc pour le moment je mange que des aliments a IG bas cela mepermets d'etre en forme et cela m'a aide a reprendre un peu le sport je fais 45 mn 5 FOIS PAR SEMAINE DES COURS DE FITNESS mais je n'ai pas perdu 1gramme mais c'est vrai que je ne grossis plus malgres que je mange bien donc je pense qui faudrais enlever le pain,pates,riz lz soir m'aiderai a faire demarer ma perte de poids vous etes de bon conseils d'apres vos reponses sur le forum que je trouve tres motivants en attendant une reponse favorable merci d'avance
ps: ma prise de poids a ete depuis mon arret de travail je suis coiffeuse donc beaucoup moins active qu 'avant
bonne soiree

[benlpg]

Salut !

Au risque de passer pour un chieur, j'avoue que je n'ai pas trouvé la question ...