Perte de poids et musculation

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Bonjour a tous , je suis un homme de bientot 21 ans , 180 cm , pour 75 kg j'explique mon problème :
- j'ai commencé un régime tout seul j'ai arrété mayo , macdo mangé plus sainement , décembre 2009 je pesé 89 kg pour arrivé a ce jour a 75 kg j'ai vu bien des changement et j'ai commencé la musculation en mars 2010 la aussi quelques changements mais voila :
Je suis allé voir mon médecin et je suis au poids normal mais je me sens toujours pas bien dans ma peau quand je regarde des photo de moi a la plage et j'ai honte : donc ma question sachant que j'ai pris un peu en gain musculaire , est , est ce que je dois commencé une séche , si oui , mangé que du thon ou blanc de poulet 200 gr midi et soir ?
merci de vos réponses.

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Bonjour,

As-tu lu le post-it sur l'alimentation (pas uniquement le calculateur !) ?

Quel est ton programme en musculation ? Quel est ton régime alimentaire actuel ?