Perte de poids en travaillant

[OGM]

Bonjours,
me voila nouveau sur ce forum qui m'a l'air plutôt sympa .

Bref petite description je mesure 1m80 je pèse 67Kg et 21ans, j'ai une carrure assez large et je prends de la masse musculaire assez vite .

je suis actuellement étudiant et comme tout les étés , je travaille sur des chantiers (dans une entreprise qui fait de la location de chapiteaux des truc comme ça mais en plus grand . Bref c'est un travail assez physique je suis adepte depuis 4 ans tout les étés :)
L'activité principale de ce métier c'est de porter des truc lourds , a chaque été ma masse musculaire augmente relativement bien .
Le seul problème c'est que j'ai un peu de graisse (niveaux abdos et très légèrement au niveau des bras (en dessous)) et que bien que travailler physiquement sous 35° l'été , sa fasse transpirer énormément , sa ne me fait pour autant pas perdre mon ventre .

Un ami fessant de la muscu en club m'a parlé de protéine bruleuse de graisse . et c'est a ce sujet que je viens vous parler .

déjà , est-ce utile et efficace d'en prendre pendant ma période de travail sur les chantiers ?

ensuite , quel est le principe de ces protéines ? (car j'ai peur que sa soit un truc qui déshydrate car travailler l'été en plein soleil en étant déshydraté c'est pas au top non plus .)

pouvez vous me conseiller une marque ? a quel fréquence dois-je y prendre ? j'attaque le travail dans 1moi a peu prêt faut il que je commence maintenant ou des que j'entamerais l'effort réel ? faut il que je fasse des exercices en plus chez moi ou en salle pour éliminer plus rapidement ?

merci

[pushpull]

67kg pour 1.8O et tu t'estimes assez gras ? O_o

Es-tu sûr que ce n'est pas un manque de masse au niveau des abdos ?

Il est cependant possible que tu sois un maigre un peu gras. Dans ce cas, et vu ton rapport poids-taille, tu devrais rapidement perdre cet excédent de masse graisseuse en mangeant avant tout bien (supprimer toutes les cochonneries, manger suffisamment de protéines -2.5g/kg environ-, ne pas associer lipides et glucides et d'autres principes que tu peux découvrir dans le post-it sur l'alimentation -voir dans ma signature-), et en pratiquant du cardio (longue durée supérieure à 45minutes ou HIIT/Tabata Workout -voir lien dans ma signature-). En mangeant en dessous de ta DEJ ça devrait être efficace.

Si tu soulèves des poids lourd, ça aidera aussi à conserver ta masse musculaire.