Perte de graisse ceinture abdominale

[naeon]

Bonjour à tous,

Nouvel inscrit sur ce forum bien que lecteur régulier, je franchis le pas afin de vous faire part de mon expérience.

Je suis un homme de 24 ans, 1m70 pour 64.8Kg.

Mon poids me convient parfaitement mais j'ai pas mal de gras au niveau du ventre (exclusivement), je me suis donc remis à faire du sport afin de corriger tout ça.

Mon programme :
5 à 6 jours sur 7 j'alterne entre
60mn de cardio (vélo elliptique) et 45 minutes de rameur.

J'ai lu le post-it de Keucha et je pense que je dois plus travailler sur mon alimentation que sur le sport.

Je ne mange jamais le matin, je bois 2/3 café c'est tout.
il m'arrive souvent de sauter le repas du midi (au moins 2 fois/semaine).
le soir je mange :
Viande ou poisson avec légumes ou féculent.

Depuis que j'ai commencé j'ai pas mal fondu (mon but étant de perdre de la graisse et pas forcement d'augmenter ma masse musculaire mais de la conservée)

Je sais que l'alimentation est la clé, mais pour moi il est impossible d'avaler quelque chose de solide avant 12h et le midi lorsque je mange je me dirige en général vers un sandwich crudité thon ou poulet + un fruit.

Quels sont vos conseils au niveau de l'alimentation et du programme en général ?

Merci de vos réponses.