Perte dans des zones ciblées

[Angara07]

Bonjour à tous je me présente je m'appelle Axel, 15 ans, 75kg, assez sportif ( vélo + rugby + éventuellement jogging ) et très gourmand ! :(
Cet été j'ai perdu 10kg en me dépensant beaucoup mais j'ai encore des " poignés d'amour " derrière les hanches, donc j'aimerais savoir si vous connaissiez quelques exercices que l'on peut faire régulièrement à la maison ou durant son temps libre et de préfèrence sans matériel ( je n'ai qu'un haltère de 10kg pour ma muscu maison :) ) pour effacer ces bourelets disgracieux, merci d'avance ! :D

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Ta taille ?

Dans tous les cas, à ton âge, supprimer les sucreries et autres junk food (Mc Do, Kebabs, pizzas, sodas etc.) et te dépenser dans ces différents sports que tu pratiques, devrait amplement suffire à te permettre d'avoir une belle ligne.

[Angara07]

Désolé pour la taille, donc je mesure 1m78 environ :)
Je ne mange pas beaucoup de ces trucs la ( kebab... ), mon problème c'est surtout perso je pars de chez moi à 7h moins dix, donc je déjeune a 6h30 ( céréales + lait + 1 verre de jus d'orange ), après je déjeune vers 11h45 - 12h - ou 12h30 ( sa dépend de mon emploie du temps, j'arrive chez moi il est 18h45 ou 19h et là j'ai l'habitude de manger pas mal de cochonerie comme pain de mie + nutella jusqu'a ne plus avoir faim.
Donc la journée je mange normalement mais le soir en rentrant j'ai du mal, sachant que je dîne quand même après...

[Angara07]

Sinon auriez vous des idées pour lutter contre ces fringalles de fin de journée ?

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Il faut éliminer ces craquages. T'as déjà cerné un problème important.

L'autre problème majeur c'est l'écart de temps trop important entre tes repas/collations. Idéalement si tu pouvais manger quelque chose toutes les 4heures max, ça serait pas mal.

Il te faut transporter des collations avec toi que tu mangeras à la première occasion (y a bien des récréations ^^).
Après à toi de voir, prends de bons produits et vois ce qui est pratique.
Est-ce qu'un petit sandwich thon, salade composée, huile dans du pain complet serait envisageable ?

Penses-y et dis-nous ce que t'envisages.

[Angara07]

C'est-à-dire qu'au lycée on nous laisse juste une pause de 9h55 à 10h05 ou il vende des chocolatines mais c'est pas hyper diététique et puis ils ne les bradent pas, se qui fait que je reste de 6h30 à 12h sans manger, ensuite je reprend à 13h jusqu'à 18h avec une pause de 15h55 à 16h05 ou ils nous offrent un morceau de pain avec un peu de choco donc c'est surtout le matin qui pose problème, en plus avec un sac qui ne descend jamais en dessous des 10kg c'est difficile d'emmener quoi que çe soit sans le broyer...
Donc pour l'instant je vais déjà m'occuper de la " débandade " au niveau du soir, si déjà j'arrive à diminuer je pense que sa influencera.

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Les "chocolatines" et autres pain avec du chocolat, c'est pas non plus l'idéal, hein !