voila j'ai une bouée ( ou brioche ^^) autour du ventre et j'aimerai la perdre le plus rapidement prossible afin de voir apparaitre mes abdos.
J'aimerai donc savoir quels exercices vous me conseilleriez, et combien de séances par semaines je devrai pratiquer.
Cordialement Ixii
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Gaetan
Inscrit le: 28 Juil 2007 Posts: 667
Dim 07 Oct 2007, 20:15
Il ne s'agit pas d'exercices mais plutôt d'une bonne sèche !
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Terrien
Inscrit le: 26 Juil 2006 Posts: 71
Dim 07 Oct 2007, 20:36
Il faut faire du cardio (au moins 45 mn), c'est plus efficace que les abdos.
... et une diète hypocalorique
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Ixii
Inscrit le: 07 Oct 2007 Posts: 10
Dim 07 Oct 2007, 20:42
Je n'y connait pas grand chose, pourais tu m'expliquer le therme "cardio" et hypocalorique stp :)
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french mike
Inscrit le: 14 Mar 2007 Posts: 96 Localisation: Rouen
Lun 08 Oct 2007, 14:36
le cardio consiste à faire de la course à pied ou du vélo ou ce genre de choses avec un minimum de 45 mn pour pouvoir attaquer les réserves graisseuses .. donc un effort peu violent mais très long ... _________________
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momopsi
Inscrit le: 21 Mai 2007 Posts: 70
Lun 08 Oct 2007, 20:04
peut on considerer les programmes d'entretien musculaires que je vais commencer ce soir a raison de une fois par semaine (truc du style abdos fessier epaule patati pattata ) comme un truc cardio?
et couplé avec 2 a trois séances de muscu type waterbury avec uniquement les séances a longues séries (plus de vingt reps) ainsi qu'un séance hgebdomadaire de natation comme une diète ???
Qu'entends t on par hypocalorique ?
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2304 Localisation: Paris 14e
Lun 08 Oct 2007, 21:54
Hypocalorique signifie que tu absorbes moins de calories que tu n'en dépenses. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Dim 07 Oct 2007, 19:07
