perdre une bouée

[Ixii]

Bonjour,

voila j'ai une bouée ( ou brioche ^^) autour du ventre et j'aimerai la perdre le plus rapidement prossible afin de voir apparaitre mes abdos.

J'aimerai donc savoir quels exercices vous me conseilleriez, et combien de séances par semaines je devrai pratiquer.

Cordialement Ixii

[Gaetan]

Il ne s'agit pas d'exercices mais plutôt d'une bonne sèche !

[Terrien]

Il faut faire du cardio (au moins 45 mn), c'est plus efficace que les abdos.

... et une diète hypocalorique

[Ixii]

Je n'y connait pas grand chose, pourais tu m'expliquer le therme "cardio" et hypocalorique stp :)

[french mike]

le cardio consiste à faire de la course à pied ou du vélo ou ce genre de choses avec un minimum de 45 mn pour pouvoir attaquer les réserves graisseuses .. donc un effort peu violent mais très long ...

[momopsi]

peut on considerer les programmes d'entretien musculaires que je vais commencer ce soir a raison de une fois par semaine (truc du style abdos fessier epaule patati pattata ) comme un truc cardio?
et couplé avec 2 a trois séances de muscu type waterbury avec uniquement les séances a longues séries (plus de vingt reps) ainsi qu'un séance hgebdomadaire de natation comme une diète ???
Qu'entends t on par hypocalorique ?

[zagro]

Hypocalorique signifie que tu absorbes moins de calories que tu n'en dépenses.