Perdre Graisse + Continuer développement Musculaire

[jiz]

Bonjour a tous.

J'ai 18 ans, je fais 1m85 (mais le poids je ne le connais pas, sachant que je n'ai pas de balance à disposition ...). Je pratique la musculation à la maison depuis 3 Mois maintenant. Cependant, je vois des résultats, mais ceux-ci ne sont pas très fameux ...

Je m'explique, j'ai affiné au niveau de la silhouette, mais j'ai toujours des "surplus" de graisse au niveau des pectoraux. Je vous cache pas le fait que j'ai aussi du ventre.

Cependant, depuis ce Samedi, je mange "+" de Proteines.

Mon repas de Dimanche par exemple:
Matin - Petit déjeuner classique, c'est a dire
2 Tartines beurre, 33Cl de Jus de Multifruits
Midi - Pâtes blanches (environ 90-100g) accompagné de Blanc de Poulet (environ 200g, je ne saurais vous dire exactement)
Soir - Riz accompagné de 120g de Thon Entier (Avec le minimum d'huile que j'ai put enlever)

Aussi, J'ai pour idée de courir, (en essayant le maximum possible dans la semaine). J'ai déjà commencer le même Dimanche, pendant environ 35 mn.

Je voudrais donc vos conseils nutritifs et sportifs à ce sujet.
Je vous remercis beaucoup.

A tres bientot je l'espere.

[he_man]

Salut Jiz

Bienvenue

Il y a pas mal de post it interessant sur le site, notamment, en ce qui te concerne, dans la section "dietetique" et "musculatiion". Je te propose de bien les lire car pas mal de reponse y sont. Après, si tu veux des precisions, n'hesite pas

[jiz]

Salut !

Merci de ton accueil.

D'accord, je vais y jeter un oeil. Et te tiens au courant si précisions j'ai besoin.

Merci :)