La meilleure façon de perdre du ventre :
1. Surveiller son alimentation, l'équilibrer puis la diminuer pour être en léger déficit calorique (si cela t'intéresse, nous verrons ça ensuite).
2. Une activité physique et sportive est également conseillée, cela permet de meilleurs résultats (et la musculation est une bonne option)
3. La course à pied est un des meilleurs moyens de diminuer sa masse adipeuse.
En espérant d'avoir apporté un début de réponse. _________________
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omer
Inscrit le: 17 Avr 2008 Posts: 5
Mar 29 Avr 2008, 0:27
merci pour la reponse, et le tapis il faut en faire combien de temps pour que sa fasse effet? e les abdos sa sert?
Il faut un certain temps pour que cela fasse de l'effet et les abdos bien sûr que ça sert!!!!!
_________________ Isabelle
http://perdre-poids.blogspot.com
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David13
Inscrit le: 21 Jan 2007 Posts: 154
Mer 30 Avr 2008, 5:36
salut Omer si tu fais des longue séances de natation type 1 heure ca peut aider beaucoup a perdre ton ventre et fais beaucoip de cardio et manges trés peu le soir par contre trés bien le matin
amitiés David
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omer
Inscrit le: 17 Avr 2008 Posts: 5
Jeu 15 Mai 2008, 1:27
je fais tout a l'envers moi mange peu le matin et bcp le soir, et je boie pas mal d'alcool, il faut faire des seances de combien de temps sur le tapis?
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Carine
Inscrit le: 12 Juin 2007 Posts: 158 Localisation: Lyon
Jeu 15 Mai 2008, 9:53
Salur omer,
Si tu as la possibilité, cours en extérieur plutôt, c'est mieux que le tapis niveau dépense calorique. Sinon pour avoir des résultats ils faut une activité soutenue assez longue, donc je tablerai sur 45 min au moins (sur tapis c'est très faisable, en extérieur commence par 30 min) puis tu augmente en fonction de tes progrès (durée, vitesse, dénivelé) échauffe toi, et étire toi à la fin. Côté régime, c'est clair que c'est pas top, l'alcool oublie, il faut manger bien le matin, correctement à midi et léger le soir (quitte à faire une collation à 16h). En gros je résume, il y a des spécialistes ici qui pourront te faire un programme sur mesure te un suivi !
Carine a raison, il faut faire du cardio. Mais Carine, il n'y a pas de différence de dépense énergétique entre le tapis et l'extérieur. Il y a d'autres paramètres je suis d'accord, comme le terrain, la température extérieure... Mais quand tu cours, tu cours. _________________
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Carine
Inscrit le: 12 Juin 2007 Posts: 158 Localisation: Lyon
Jeu 15 Mai 2008, 12:05
Ah, pourtant c'est bien plus dur en extérieur !!
Il me semblait que justement le terrain (le sol et le tapis, c'est dur à dire mais on court pas pareil), mais aussi le fait d'être en extéreiur (résistance au vent, même si il n'y en a pas c'est toujours plus que du sur place en salle) et puis bon , c'est vrai que concrétement je saurai pas trop dire mais beaucoup de personnes à la salle préfèrent courrir en extérieur et trouvent ça plus efficace... à voir
on est d'accord, le terrain et les conditions font que la course à pied en extérieur peut être plus dure que sur tapis.
En fait je m'aperçois que je suis intervenu pour dire des bêtises.
Mea culpa! _________________
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omer
Inscrit le: 17 Avr 2008 Posts: 5
Jeu 15 Mai 2008, 12:21
oki moi généralement je fais 30m de tapis 15m de velo et 10m de rameur et apres quelque ados.M oi le pb c'est que le matin je n'est pas super fain et sinon vous me conseiller quoi a manger le matin?
Ven 18 Avr 2008, 0:45
