perdre du ventre et affiner silhouette

[joninho64]

bonjour atous

voila je suis un programme de masse depuis quelques mois qui s'acheve au mois de mars et maintenant je vais passer a un programme sportif et alimentaire pour perdre monn ventre et dessiner ma silhouette mais j'aurai besoin de quelques conseil surtout alimentaires sachant que je n'ai pas suivi de programme specifique si ce n'est manger plus pendant ma prise de masse (sans abuser des choses grasses bien sur car j'ai un corps qui prend tres vite) et je ne suis pas non plus adepte des complement alimentaires genre proteines ou autres

sinon voici mon programme pour les 3 /4 mois a venir

JOUR 1 : Muscu (pecs / triceps / abdos ) series longues

JOUR 2 : Cardio

JOUR 3 : Muscu (Epaules / biceps / abdos ) series longues

JOUR 4 : Cardio

JOUR 5 : Muscu (jambes / dos / trapeze / abdos ) series longues

JOUR 6 : cardio

JOUR 7 : Muscu (seance en full body 1 exercices par groupe musculaire ) series lourdes

voila j'aimerai savoir se que vous penser de ce programme et j'attend tous vos conseil alimentaire

merci beaucoup

[joninho64]

alors pas de reponse pour moi