Perdre du poids ...

[MaaSh]

Bonjour,

Voilas, je viens juste d’avoir 17 ans, je mesure 1,90 m pour 80 Kg.

J’aimerais bien perdre du poids, ou du moins essayer d’éliminer les quelques "bourrelets" autour de mon ventre et au niveau des pectoraux et ne plus avoir du ventre, vous voyez ce que je veux dire hein ?
Je ne compte pas avoir un corps super musclé, mais juste un corps parfait, en pleine forme et en bonne santé, avec le moins de gresses possible.

Je cours depuis 3 semaines presque tous les jours de la semaine, +ou- 30 min.
Mais je pense que ce n’est pas assez suffisent ?
Quesque je doit faire, améliorer etc …

Merci a + si vous avez des questions n'hésiter pas.

[Daisuke]

Salut,

tout d'abord, je te conseille de te renseigner sur la méthode Lafay et de voir si elle t'intéresse, il y a un post dédiée sur celle-ci, sur le forum, ça te fera un aperçu rapide. Elle est complète si tu veux perdre de la graisse et gagner du muscle.
Ensuite, pour perdre du poids : alimentation équilibrée. C'est une part très importante. Il y a là aussi le post-it de Keucha qu'il faut que tu ailles voir.
Ensuite pour la cardio, essayes de courir plus longtemps ( 45 minutes environ ) mais moins de jours par semaine : 3, je pense que c'est pas mal. Voir 2 si tu fais la méthode en plus.

Voilà, bonne chance pour toi ^^

[MaaSh]

Et bien un grand merci a toi.

[MaaSh]

Bonjour,

Voilas, je voudrais savoir si pour la méthode Lafay, je doit la pratiquer tous les jours ou une ou deux fois la semaines ????

Tu ma déjà dit de courir plus longtemps et moins de jours.

a+

[metakagoule]

La fréquence des séances est spécifiée sur le bouquin