Je me présente.
Sexe: Homme
Age: 18 ans
Poids: 90 kg
Taille: 188 cm
Sport: Va commencer à la muscu, bientot.
Corpulence: Peu de muscle, presque pas on pourrait dire.
Moi: sportif en été, pas en hiver.
Enfaite je voudrais perdre du poids environ 7 à 8 kg pour pessé environ 82 ou 83 kg et j'aimerais bien si qq'un connait un bon programme pour moi. Je voudrais plus précisement perdre des jambes et des fesses.
Je vais commencer d'abord avec le programme de SNOOPY pendant 3 semaines et 4X/semaines des séances d'environ 1 h plus 20 à 30 min de cardio et stretching puis un programme de 5X/semaines pendant 12 semaines avec des séances de 1h30 min et 20 a 30 min cardio et stretching que je n'est pas encore.
En gros j'aimerais un programme pour 5X/jour avec des séances de 1h30 et 20 à 30 de cardio qui deviennent de plus en plus intensif chaque 3 semaines.
MESSAGE EDITE PAR METAKAGOULE J'AI REUNI TES DEUX SUJETS SIMILAIRES POUR N'EN FAIRE QU'UN
Merci d'avance.
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klint
Inscrit le: 01 Avr 2006 Posts: 108
Mer 10 Jan 2007, 18:07
Citation:
En gros j'aimerais un programme pour 5X/jour avec des séances de 1h30 et 20 à 30 de cardio qui deviennent de plus en plus intensif chaque 3 semaines.
Tu veux plutôt dire 5 X semaine j'imagine.
Pour une perte de poids 20 à 30mn de footing c'est un peu court. Puisque tu es prêt à t'entrainer 5 fois par semaine, pourquoi n'en profite tu pas pour reserver 2 séances dédiées uniquement au cardio et stretch (ça fait dons 3 séance de muscu + 2 seances cardio par semaine, c'est nickel)
Bon courage
Auteur
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zabtiye
Inscrit le: 10 Jan 2007 Posts: 3
Jeu 11 Jan 2007, 19:12
et tu pense que ca seras mieux que je fasse 2 jour par semaine simplement du cardio et 3 jours muscu.
Mer 10 Jan 2007, 15:55
