Perdre du poids [besoin de conseils]

[pitou19]

Merci pour tous les conseils mais j'ai tellement de questions à poser que je ne sais pas par où commencer . Lol
Le pain ? dois-je moins en manger car le midi a la cafeteria , c'est des petits pains entiers que je prend ( 1 en général) sachant que le matin je mange deja 4 tranches de pain et le soir 1 tranche aussi ?

Dois-je supprimer de mon alimentation tout ce qui est feculent ( pâtes, pommes de terre, riz, ...) ?
En viande, dois-je priviliégier viandes blanches au detriment de la viande rouge ?

Et en en cas ou quand j'ai un creux , je ne sais jamais quoi manger .

Cordialement

[Lily]

j'ai un problème, en faisant mon régime donc en mangeant correctement et moins, surtout le soir, j'ai plus sommeil !!! en fait j'avais beaucoup grossi en mangeant le soir devant la télé, ça me détendais. maintenant que je ne mange plus qu'un poisson bouilli et quelque légumes, je m'endors a 2H du mat. quelqu'un a t il un conseil ???

Il faut effectivement vérifier que tu ne te prives pas.

Le proverbe "qui dort dine " est bien gentil, encore faut-il parvenir à s'endormir le ventre quasiment vide !
Si le régime est trop drastique, inutile d'espérer pouvoir dormir.

Cordialement.

[Lily]

Merci pour tous les conseils mais j'ai tellement de questions à poser que je ne sais pas par où commencer . Lol
Le pain ? dois-je moins en manger car le midi a la cafeteria , c'est des petits pains entiers que je prend ( 1 en général) sachant que le matin je mange deja 4 tranches de pain et le soir 1 tranche aussi ?

Dois-je supprimer de mon alimentation tout ce qui est feculent ( pâtes, pommes de terre, riz, ...) ?
En viande, dois-je priviliégier viandes blanches au detriment de la viande rouge ?

Et en en cas ou quand j'ai un creux , je ne sais jamais quoi manger .

Cordialement

Pour mincir, il faut conserver des féculents.
Au petit déjeuner, au repas de midi et au gouter.
Par contre, après dix sept heure, plus de féculents.
Le midi, prend un plat complet avec légumes et féculents sans pain.

Au gouter, mange deux tranches de pain complet et un laitage, ça te permettra de pouvoir diner léger sans te priver et d'aborder la soirée sans être affamée.

Pour les protéines, il faut varier, tout simplement. La viande rouge existe maintenant en version allégée en MG (steak à 5 pour cent), tu peux en manger deux fois par semaine.
Il faut faire une place importante aux poissons (les poissons gras sont très intéressants pour la santé), manger des oeufs une à deux fois par semaine et volaille aux autres repas.
Soit diversifier les sources de protéines.

Cordialement.

[pitou19]

Au petit dejeuner : 4 tranches de pain compet + 10g de beurre + 1 fruit + 1 café sans sucre ça va ??
Et j'aurai aussi une petite question sur les céréales , je prend des céréales flocons d'avoine , ça fait grossir ?

Cordialement

[Lily]

Au petit dejeuner : 4 tranches de pain compet + 10g de beurre + 1 fruit + 1 café sans sucre ça va ??
Et j'aurai aussi une petite question sur les céréales , je prend des céréales flocons d'avoine , ça fait grossir ?

Cordialement

C'est très bien d'alterner le premier petit déjeuner (pain complet, beurre, fruit) avec le second (flocon d'avoine, fruit).

Les flocons d'avoine ne te feront pas grossir mais en plus, ils fourniront à ton organisme vitamines, protéines et sucres lents pour une énergie longue durée.


Cordialement.

[pitou19]

Merci pour toutes ces réponses.

Désolée j'ai une autre question mais le soir , le fait de manger des légumes + proteines + Yaourt ça ne fait pas un peu trop pour un Diner ?