perdre du poids

[cecile155]

bonjour

je me présente je m'appelle cécile j'ai 31 ans une petite fille de 7ans
je mesure 1m64 pour 73 kg et je voudrais perdre minimum 10 kg
bon j'ai commencé un régime début de semaine et j'aurais aimé avoir votre avis car il est vrai que j'ai tellement de mal à perdre et j'ai l'impression de ne rien mange !
je me suis inscrite en salle pour faire du sport mais je débute et je vais voir plus tard pour le reste mdr

bon mon régime :

un yaourt 0% matin
1 café édulcorant

midi

crudités huile vinaigre
légumes et viande ou poisson
un yaourt 0 % enfin pas forcemment je mange au self
un fruit

soir

salade
vinaigre balsamique
saumon (par exemple hier soir)
un yaourt 0 %

ça peut vous sembler peu mais j'ai besoin de votre aide

bien cordialement

cécile

[Aybarrin]

tu manges clairement pas assez.

Ton petit dej est inexistant.

Pas de féculents le midi ?

Pas de fruits ?

Regarde les autres post dans le forum pour un apperçus de ce qu'il faut manger.

[cecile155]

re bonjour

ben justement je ne sais pas quoi manger mais j'ai commencé à regarder

si vous pouviez me donner une journée type éventuellement cela m'arrangerait

[Lily]

bonjour

je me présente je m'appelle cécile j'ai 31 ans une petite fille de 7ans
je mesure 1m64 pour 73 kg et je voudrais perdre minimum 10 kg
bon j'ai commencé un régime début de semaine et j'aurais aimé avoir votre avis car il est vrai que j'ai tellement de mal à perdre et j'ai l'impression de ne rien mange !
je me suis inscrite en salle pour faire du sport mais je débute et je vais voir plus tard pour le reste mdr

bon mon régime :

un yaourt 0% matin
1 café édulcorant

midi

crudités huile vinaigre
légumes et viande ou poisson
un yaourt 0 % enfin pas forcemment je mange au self
un fruit

soir

salade
vinaigre balsamique
saumon (par exemple hier soir)
un yaourt 0 %

ça peut vous sembler peu mais j'ai besoin de votre aide

bien cordialement

cécile

Cécile,

Juste le temps de déplacer ton sujet dans "mincir" (pour ranger le forum !) mais je repasserais te lire plus tard. Tu auras surement d'autres réponses d'ici là.

Cordialement.

[Aybarrin]

Des féculents le matin ( pain complet ou muesli, avoine )

Une collation à base de fruit et ou fromage blanc 0% dans la matinée

des féculents à Midi

Une collation dans l'après midi

le soir ça va.


Essaye de manger des fruits ( 3 par exemple ) ça t'aidera à éviter les carences en vitamines & cie et c'est bon pour la santé !

[cecile155]

bonjour

alors mon regime aujourd'hui

matin

un yaourt 0%
une pomme
un café avec édulcorant

midi

concombre
tomates
jambon dégraissé une tranche
deux steack haché

pas de dessert plus faim

dites moi si ça va pour l'instant

je ne peux pas aller en sport vu que je pars en week end pleins de choses à faire
j'ai acheté des céréales all bran pour le matin, du pain complet et des biscottes complètes dites moi est ce va ?

bien cordialement
cécile

[Aybarrin]

où sont les féculents ?

Pourquoi manger 2 steack & 1 tranche de jambon ? je vois pas l'interet

[Lily]

Cécile, bonsoir.

Tu devrais écouter Aybarrin ! Mais ou sont donc les féculents ?!

Bon, le petit déjeuner est trop léger. Il faut des céréales (muesli sans sucre, flocons d'avoine) du lait demi-écrémé ou du fromage blanc (ou yaourt), un fruit.
Ou du pain complet, dix grammes de beurre, un fruit et un yaourt.

Dans la matinée : un fruit

Le midi : protéines (une escalope de dinde, un steak, deux oeufs, une tranche de jambon...) en quantités normales. Inutile d'utiliser les protéines comme coupe-faim puisque tu vas manger des féculents (coucou, Aybarrin !) ; soit du riz, des pâtes etc...et des légumineuses avec une cuillère à soupe d'huile.

Gouter : un fruit, deux tranches de pain

Diner : crudités avec une cuillère à soupe d'huile, persil etc...

Protéines (ration "normale"), légumes verts variés.

Soirée : un bol de fromage blanc

Les céréales All bran : pas terrible
Le pain complet : très bien
Les biscottes : pas terrible

Quand tu ne peux t'entraîner faute de temps, fais des trajets à pieds, des abdos au saut du lit et un peu de stretching le soir, ça maintiendra ta motivation.

Cordialement.

[maigrir]

maigrir
http:/c'est nul

Edit modération

[Aybarrin]

[quote="maigrir"]maigrir
http://archi nul

Je suis mort de rire en voyant ça....

Faut arrêter les conneries, ya des méthodes, elles ne sont pas miracles, il faut en suer, avoir la volonté et écouter les conseils de ceux qui savent ( lily et keucha ( Tifung aussi ! )

Tu iras pas loins sans féculents, quoi que si, vers ton placart à manger les cookies cachés derrière les pâtes car tu auras faim.

Fais le même chemin vers midi, prends les pâtes et manges en, tu verras ça iras mieux ;)


Un réequilibre alimentaire c'est de la discipline à 30%, de la volonté à 60% et 10 % de raisons perso ( moi par exemple apprendre à ne plus subir mon corps ;) )

Bon courage.

Ps: l'ananas c'est pas bon ça donne des aphtes et quand tu fais pipi ça pique !

[cecile155]

bonjour

désolée j'étais malade

bon alors j'ai suivi plus ou moins vos conseils

matin

je vais m'acheter des céréales corectes
un yaourt
un fruit

matinée

un fruit

midi

crudités variées
un légumes
un féculent (mon pb je mange trop de pain lol )
une viande ou poisson light
un yaourt
un fruit

gouter

pain complet
un fruit

soir idem que cité précedemment

et je vais rajouter

fromage blanc 0 %

est ce que je peux manger de l'édulcorant avec ?

je bois aussi du thé vert

et voilà le tour

bon ce soir c'est cardio pendant une heure je vais me motivée pour y aller lol

merci lily et aybarracin pour vos conseils

allez coup de pieds au derriere mdr

[Lily]

Féculents matin, le midi et l'après midi.
Diner et soirée, pas de féculents.

Pour le sucre de synthèse, à toi de voir...

Cordialement.