Perdre du poids [Présentations]

[choupi]

Bonjour à tous,

Je suis venue vers vous pour m'aider à perdre du poids !
Je suis de Lorraine, mariée et 1 fille

A bientôt !

[metakagoule]

Salut choupi, bienvenue sur le forum,

j'ai déplacé ton post dans la rubrique "mincir-maigrir".

[choupi]

Salut choupi, bienvenue sur le forum,

j'ai déplacé ton post dans la rubrique "mincir-maigrir".

ok !!

[Lily]

Bonjour à tous,

Je suis venue vers vous pour m'aider à perdre du poids !
Je suis de Lorraine, mariée et 1 fille

A bientôt !

Bienvenue Choupi !

Quelques éléments pour nous aider à t'"épauler" :

Ton âge ?
Taille et poids ?

Ce que tu manges sur une semaine.
Ton (tes) activité(s) physique(s)
L'âge de ta fille.

Cordialement.

[NANA69]

salut

je suis aussi toute nouvelle
j'aimerai savoir si les activités menagère quotidienne(6 heures/jour) augmentent le metabolisme de base et aide à maigrir et aussi un apport calorique de 1800 sachant que je mesure 159cm.pèse 68kg.age 39ans.mère de 2 enfants

merci d'avance

[tifung]

salut

je suis aussi toute nouvelle
j'aimerai savoir si les activités menagère quotidienne(6 heures/jour) augmentent le metabolisme de base et aide à maigrir et aussi un apport calorique de 1800 sachant que je mesure 159cm.pèse 68kg.age 39ans.mère de 2 enfants

merci d'avance

Avec 6h de ménage par jour, tu peux monter facile à 2000 Kcal/jour, en comptant évidemment un déficit léger de 200 cal. Tout dépend ensuite de ce que tu manges.

[Will]

j'aimerai savoir si les activités menagère quotidienne(6 heures/jour)

Je sais pas si ca augmente ton métabolisme, mais au moins ton appart doit être niquel xD

[tifung]

Le métabolisme de base augmente trés peut, pas plus de 5% je crois. (Entre un sédentaire, et un sportif de haut niveau).

[NANA69]

Grand merci pour la rapidité de repondre

Je faisle menage chaque jour, je fais les courses, je faisais pendant 3mois de l'aerobic j'ai arrete pou les vacances
En fait est ce qu'un arret de 3mois avant de reprendre influencera sur ma masse musculaire
Le ramadan est pour bientot combien de seances d'aerobic je peux faire sans nuire à ma santé
combien de quantité de protéines minimale/jour dois je prendre pour avoir une musculature normale


nana du maroc

[Lily]

salut

je suis aussi toute nouvelle
j'aimerai savoir si les activités menagère quotidienne(6 heures/jour) augmentent le metabolisme de base et aide à maigrir et aussi un apport calorique de 1800 sachant que je mesure 159cm.pèse 68kg.age 39ans.mère de 2 enfants

merci d'avance

Nana,

Comme te l'a dit Tifung, assez peu. Et pareil que Tifung, je pense que tu peux augmenter un peu ta ration journalière. Mais (pareil que...) tout est là : ça dépend de ce que tu manges (le mieux serait de nous décrire une semaine de ton alimentation).

Dommage de cesser les activités physiques pendant trois mois, c'est sur que c'est une pause un peu longue...

Mais l'essentiel est tout de même de s'y remettre.

Cordialement.

[Lily]

j'aimerai savoir si les activités menagère quotidienne(6 heures/jour)

Je sais pas si ca augmente ton métabolisme, mais au moins ton appart doit être niquel xD

Rire ! Sacré Will !

[NANA69]

salut

petit dej : pain 100g+café au lait+huile d'olive ou beurre
dej :pain 100g+viande50g ou oeuf+crudité
pain50g+riz 100g avec crudité+fruit+viande 50g
gouter :pain 100g+fromage portion+fruit+danone

j'arrete de manger a 19h gmt et en cas de fain je mange des carottes que j'adore

je me permet parfois des ecarts mais je me rattrappe le lendemain

c'est en gros ce que je mange je calcule parfois les calories mais maintenant je me suis entrainée et je sais grossièrement combien j'ai ingeré et j'evite au maximum les fritures et les graisses cachées
avec tout ca et je ne perds pas mes kilos est ce que ca ne serait pas question d'hormones vu mon age 39 ans et mes deux grossesses

merci pour vos conseile

[tifung]

salut

petit dej : pain 100g+café au lait+huile d'olive ou beurre ---> Le matin, profites en pour manger des fruits. Augmentes ta ration de pain de 50 grs, et essaies de te tourner vers le pain complet. Evites le café au lait, ce n'est pas bon, c'est gras, et mauvais pour les intestins.
dej :pain 100g+viande50g ou oeuf+crudité
pain50g+riz 100g avec crudité+fruit+viande 50g ---> Sur ta ration de glucides du midi, il faut que les 2/3 soient composés de légumes. Par exemple, si tu manges des pates avec de la viande, la quantité de pates crues ne doit pas dépasser 50 Grs, la viande 100 Grs cuite, et enfin des légumes à volonté ; Sachant que les légumes crus sont mieux pourvus en vitamines et minéraux.
gouter :pain 100g+fromage portion+fruit+danone ---> Selon l'heure de la collation, tu peux effectivement prendre un yaourt, ou du fromage blanc, si possible du 0%. Le pain Ok, une petite portion, par contre, évites le fromage. Le fruit Ok, mais 17h maxi.

j'arrete de manger a 19h gmt et en cas de fain je mange des carottes que j'adore

je me permet parfois des ecarts mais je me rattrappe le lendemain ---> Pour le repas du soir, essaies de manger des légumes...Et pas de glucides. Ou alors, une tranche de pain. Accompagnes avec un oeuf, ou une tranche de jambon dégraissé.

c'est en gros ce que je mange je calcule parfois les calories mais maintenant je me suis entrainée et je sais grossièrement combien j'ai ingeré et j'evite au maximum les fritures et les graisses cachées ---> Exellent !
avec tout ca et je ne perds pas mes kilos est ce que ca ne serait pas question d'hormones vu mon age 39 ans et mes deux grossesses ---> Pas à ton age. Il est vrai que la grossesse n'aide pas forcément, les hormones jouent, mais à moins d'un déséquilibre thyroidien, pas de soucis majeurs. Et puis parfois, un déséquilibre alimentaire, peut amener le poids à stagner.

merci pour vos conseile

Il faudrait aussi que tu puisses, si tu as le temps, reprendre une autre activité physique que le ménage.

[NANA69]

merci tifung pour te donner la peine de me repondre. Je prendrai en consideration tes conseils si precieux si les tentations me le permettent


A une prochaine question

[cham cham]

Bonjour,
J'ai lu un peu dans le forum et je pense que c'est ici que je trouverai des conseils avisés.
Vous avez des conversations qui relèvent un peu du chinois pour moi
Donc j'explique ce qui m'a conduit jusqu'à vous, j'ai lu >> ici << (tableau en bas de page) que j'avais une IMG trop importante.
Effectivement, même quand je pèse moins lourd, j'ai toujours des amas de graisse localisés sur le bas du corps : un peu sur le ventre, sur les fesses et autour des jambes
Bon je ne suis pas énorme, mon IMC est normale, mais voilà je me sens mal dans ma peau, et ça fait rire les gens quand je dis que je me sens ronde.
Je ne suis pas sportive par nature mais je fais tous mes déplacements à pied, je m'active dans la journée et je mange sans excès un peu de tout malgré un bon coup de fourchette.
Pour remplir le formulaire proposé par Metakagoule >> ici << j'ai hésité entre sédentaire et actif, je ne sais pas comment me situer.
Donc voilà, globalement j'ai exposé ma situation et je ne sais pas bien ce qu'il faut faire...
Pouvez-vous m'aiguiller ? me conseiller ?
Merci et bonne soirée.