Perdre du poids (tapis roulant)

[yo24]

Bonjour,
Je viens de m'inscrire à une salle de sport pour perdre un peu de poids et éventuellement prendre un peu de muscle (...)
Je fais déjà du foot en club, ce qui représente deux entraînements (mardi et vendredi) et un match le week end par semaine
A la salle, je m'intéresse particulièrement au tapis. J'aimerai dans un premier temps brûler pas mal de graisses.
Je voudrais donc savoir quel serait la meilleure utilisation de ca tapis ? Je fais en général 25 min à 8km/h en guise d'échauffement puis 15 à 20 min de fractionné (1 min à 6Km/h ; 1 min à 15 Km/h)
Je voudrais savoir si je dois toujours répéter ce programme chaque jour ou si je dois faire 1 jour > normal ; 1 jour > fractionné ; etc ...
Merci donc de m'aider !!!

[laurentdusty]

Salut,
Perso on ma toujours conseillé d'éviter de faire des fractionnés 2 jours de suite. De toute façon si ta séance de fractionné est faite à bloque tu comprendras le lendemain qu'une journée de récup ne seras pas de trop...

[yo24]

Salut et merci
J'ai pensé, à l'aide de ta remarque, à un programme pour une semaine:
Lundi: Tapis > 45 min à 8Km/h
Mardi: Entrainement de foot
Mercredi: Tapis > 25 min à 8Km/h + 20 min fractionné
Jeudi: Repos
Vendredi: Entrainemen de foot
Samedi: Tapis > 45 min à 8 Km/h OU match de foot
Dimanche: Tapis > 45 min à 8 Km/h OU match de foot
Qu'en pensez vous ?
Donnez toutes vos remarques et/ou suggestions pour les temps, les vitesses, ect ...
Tout les conseils seront les bienvenus !
Merci

[yo24]

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