en fait je voudrais vous demander conseil, je pèse environ 60 kg pour 1m68, je voudrais perdre 2 ou 3 kg mais sans non plus me prendre la tête je crois qu'en fait le plus important pour moi serait de me rafermir sauf que je n'ai pas le temps d'aller dans une salle de sport alors est ce que si :
je fais 30 minutes des stepper
je fais attention à ce que je mange ( pas de grignotag) salade, viande grillée,
des abdos (combien d'ailleurs?) tous les jours,
je peux obtenir un résultat ou est ce pas assez ;;
Merci de vos réponses..
et à trés vite
ccil
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zagro Modérateur
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Dim 06 Avr 2008, 16:06
Oui, ça peut tout à fait suffire. Pour le stepper, je te conseille :
- soit de faire 20 minutes mais en fractionné (c'est-à-dire en faisant par exemple 1 minute à rythme normal, 30 secondes d'accélération)
- soit à rythme constant mais en allongeant à au moins 45 minutes _________________ Club de boxe française : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Dim 06 Avr 2008, 15:00
