Suivre un régime n'est pas la meilleure solution pour maigrir car, dès qu'on cesse de le suivre, on reprend vite le poids perdu. Si les régimes étaient vraiment efficaces, il n'y en aurait pas autant! Vous devez plutôt changer vos habitudes face à l'alimentation et à l'activité physique si vous voulez maintenir le poids qui vous convient.
Comment perdre du poids?
Le meilleur moyen est de vous attaquer à ce qui a contribué à votre embonpoint. Un nouveau régime amaigrissant peut vous aider à perdre du poids temporairement. Cependant, vous risquez de reprendre le poids perdu à moins de trouver de nouvelles solutions aux causes profondes de votre embonpoint. Apprenez de nouvelles façons de gérer votre stress, trouvez de nouveaux moyens d'atténuer votre solitude ou confiez-vous à un thérapeute.
Voici quelques conseils d'ordre général.
1. Suivre un programme d'activité physique. Peu de gens réussissent à perdre du poids et à rester minces sans exercices réguliers. Votre médecin peut vous recommander un programme qui vous convienne.
2. Manger à des heures régulières. Pour la plupart des gens, cela veut dire prendre trois repas par jour. Ces repas doivent être d'égale importance et constitués d'aliments à faible teneur en gras.
3. Avoir du soutien. L'appui de la famille et des amis est très important pour perdre du poids à long terme.
Quel est le meilleur type d'activité physique?
La meilleure activité physique est celle que vous continuerez de pratiquer toute votre vie.
Les exercices d'aérobie accélèrent le rythme cardiaque et brûlent davantage de calories. Plus vous en faites longtemps, plus vous brûlez de graisse. Des sessions d'aussi peu que 10 minutes à la fois vous permettront d'en retirer certains bienfaits. Ce type d'activité comprend notamment la natation, la marche rapide, le jogging et le cyclisme. Essayez de faire de 20 à 30 minutes d'exercices au moins trois fois par semaine.
La marche, même si elle n'est pas rapide, peut être très efficace. Si vous choisissez cette forme d'exercice, fixez-vous l'objectif de marcher pendant une heure, cinq fois par semaine. Retenez surtout que toute forme d'activité est préférable à l'inactivité.
Suggestions pour perdre du poids
-Cessez de manger lorsque vous n'avez plus faim.
-Commencez vos repas par une soupe, un bouillon ou quelque chose de léger.
-Mettez au menu de chaque repas des légumes, aliments de grains entiers ou autres féculents et aliments riches en protéines.
-Mangez lentement pour que votre corps ait le temps de reconnaître le moment où il n'a plus faim.
-Buvez 8 verres d'eau par jour.
-Faites de l'exercice.
-Gardez au bureau ou dans vos armoires des collations à faible teneur en gras.
-Ne gardez pas chez vous des aliments riches en matières grasses.
-Évitez l'alcool.
-Gâtez-vous de temps à autre. Vous éviterez ainsi de trop vous priver, ce qui peut vous pousser à manger davantage par la suite.
voila je vous souhaite bon régime
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à suivre...
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