Perdre du poids : partir sur de bonnes bases

[*sand*]

Bonjour,

Tout d'abord merci à Mina pour les conseils.


Quand pensez vous pour perdre 7 Kg ? Dans combien de temps je vais avoir des résultats ?

Alimentation :

Réveil : 1 café + 1 jus de fruit naturel (petit verre) + 1 mini madeleine
10 heures : 1 fruit
12 heures : salade verte + carottes rapées ou tomate mozza
Jambon ou tranche de rôtis
1 waza + yaourth 0 %
Option : 2 à 3 fois par semaine pâtes ou riz blanc avec beurre 20 % de matière grasse.
17 heures : 1 fruit
20 heures : Légumes + viande
fromage

Voilà pour l'alimentation : Alors ???

Pour le sport :

Lundi midi : 1 hs de RPM

Mardi midi : 45 mn abdos/fessiers
Mardi soir : 1 hs 30 d'Aiki do (on ne transpire pas trop)

Jeudi midi : 1 hs de body attack
Jeudi soir : 1 hs 30 d'Aiki do

Merci de m'indiquer si je dois changer quelque chose.