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Perdre du poids : partir sur de bonnes bases
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Mincir maigrir
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*sand*
Inscrit le: 16 Jan 2008
Posts: 3
Localisation: LES MILLES
Jeu 17 Jan 2008, 15:40
Bonjour,
Tout d'abord merci à Mina pour les conseils.
Quand pensez vous pour perdre 7 Kg ? Dans combien de temps je vais avoir des résultats ?
Alimentation :
Réveil : 1 café + 1 jus de fruit naturel (petit verre) + 1 mini madeleine
10 heures : 1 fruit
12 heures : salade verte + carottes rapées ou tomate mozza
Jambon ou tranche de rôtis
1 waza + yaourth 0 %
Option : 2 à 3 fois par semaine pâtes ou riz blanc avec beurre 20 % de matière grasse.
17 heures : 1 fruit
20 heures : Légumes + viande
fromage
Voilà pour l'alimentation : Alors ???
Pour le sport :
Lundi midi : 1 hs de RPM
Mardi midi : 45 mn abdos/fessiers
Mardi soir : 1 hs 30 d'Aiki do (on ne transpire pas trop)
Jeudi midi : 1 hs de body attack
Jeudi soir : 1 hs 30 d'Aiki do
Merci de m'indiquer si je dois changer quelque chose.
_________________
Sandrine
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