Perdre du poids et surtout du gras

[Diamond110807]

Bonjour,

Je pèse 58 kg et mesure 1m67. Je souhaite perdre 4 à 5 kg et dessiner mes muscles (abdos, bras, cuisses, fesses).
Ma graisse est surtout localisée au niveau de la taille, des poignées d'amour, des fesses et des hanches (comme beaucoup de femmes).
Je pratique du sport 3 à 4 fois par semaine à raison de 1 à 2 h/séance. Je fais du body attack, du body pump, et des cuisses abdos fessiers.

Quelqu'un pourrait il me conseiller un programme (régime+sport) afin d'atteindre mon objectif.

Merci pour vos conseils avisés.

[benlpg]

Au niveau du sport, tu t'en sors déjà pas trop mal ... A priori, l'élément le plus déterminant sera l'alimentation ... Je ne peux que te conseiller d'aller lire le post-it de Keucha (ici), c'est un excellent début !