Perdre du poids avec cardio

Inscrit le: 18 Mar 2008 Posts: 4

salut a tous,
voila je souhaiterais perdre du poids car je fait plus de 100kg pour 1m72 donc pas terrible du tout.
Pour mon programme je compte faire du cardio, je dispose d'un vélo elliptique et d'un rameur.
je compte en faire 4 seances d'une heure par semaine en alternant VE et rameur. je le fait a vitesse constante et en commençant a faire attention a l'alimentation sans trop me priver non plus.
ma question est de savoir si mon programme sera efficace pour perdre du poids en voyant tout de même le résultat sur la balance?
sinon que pensez vous de mon programme?

Mer 19 Mar 2008, 0:00

J'en dis que ça tient la route. Néanmoins, garde à l'esprit que l'alimentation est vraiment ici la clé. Sans t'affamer, il faut quand même que tu fasses un minimum attention, sinon tes efforts sportifs ne serviront à rien.
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Club de boxe française : http://www.arecam-boxe-francaise.com

Inscrit le: 18 Mar 2008 Posts: 4

salut, ok pour l'alimentation. par contre j'ai pu lire que en faisant du fractionné cela serait plus efficace est ce que je devrais faire une serie de fractionné au moin une fois par semaine? et sur quelle machine en particulier?

Mer 19 Mar 2008, 11:06

Oui, si tu t'en sens capable, fais du fractionné. Une à deux fois par semaine, ça peut être bien (sachant que tu peux très bien commencer par du fractionné et te faire ensuite 30 minutes de cardio à rythme constant). Peu importe la machine, l'essentiel est de bien suer

Travaille sur une durée de 12/15 minutes pour commencer.
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Inscrit le: 18 Mar 2008 Posts: 4

ok je crois que j'ai trouvé un programme qui me plait bien alors:
je fait 15 min de rameur (car apres j'ai mal sur les muscle du dessus du pieds lol)
ensuite je fait 15 min de VE en fractionné (mais je fait 1 min a fond et 2 min de repos sinon je ne suis pas)
puis ensuite 15 min VE constant pour souffler
et enfin 10 min de rameur.
est ce que cela peu être pas mal ou devrais je corriger mes temps?
en tout cas la je suis rincé a faire comme ca. mais bon c le premier jour ou je fait ca.

Mer 19 Mar 2008, 13:26

c'est très bien, continue avec ce programme et tiens-nous au courant !
à bientôt
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Inscrit le: 18 Mar 2008 Posts: 4

ok je vous donnerez de mes nouvelles en espérant que ca fonctionne bien.