Perdre du poids a tout prix

[paoli]

Bonjour a tous et a toutes

J'ai 22 ans, je mesure 1m67 et pèse 69kg.

Deux ans en arrière je pesé 10 kg de mois forcément j'habitai chez mes parents donc alimentation équilibré.
Depuis que je suis dans la vie active je me suis on va dire laissé un peu trop aller... Et boum 10kg en plus. Pourtant je ne mange pas plus que sa de cochonneries c'est juste que j'ai un bel appétit

J'ai essayé multe et multe fois de me mettre au régime soit je craque au bout d'une semaine en me disant c'est trop dur tampis ou alors un exemple avec un régime hyperprotéiné je faisais malaise sur malaise.

Enfin bref, la j'essaye vraiment de m'y remettre en équilibrant juste comme il faut mes repas et en faisant 30 min de sport chaque soir.

Mon but est de perdre ces fameux 10kg disgracieux en deux mois.

Donnez moi votre avis

[paoli]

Personne pour m'aider ?

[Jean67]

Va voir le post it sur l'alimentation, c'est primordial.
Et fais pas mal de sport, tout en te laissant du repos quand même.

[paoli]

Pour mon alimentation journée type quand je travaille

Matin : Un bol de spécial k avec du lait

Midi : un triangle ( sandwich ) faible en calories inférieur a 200 + 1 fruit

Soir : Soupe + 2 biscottes + 1 steack

[Jean67]

va calculer ta DEJ sur le post it. Tu manges pas assez..moins de 1400 cal ca je crois..Fais 5 a 6 petits repas par jour. Enfin va lire le post it attentivement, il est très clair et très utile

voila le lien par-quoi-commencer-pour-perdre-ou-prendre-du-poids-sainement-vt6680.html

[paoli]

Votre Metabolisme de base est de: 1215

Votre DEJ est de : 1944 Kcal

Pour une journee avec la repartition suivante, 25% proteines, 25% lipides et 50% glucides:

Glucides: 243 gr
Proteines: 122 gr
Lipides: 54

[pushpull]

Il n'y a pas que des calculs sur ce post-it...

Refais ton menu type en fonction de toutes les informations que tu as éludées.

[Amalia]

J'ai fait mon calcul aussi donc je dois revoir ma façon de manger...

[paoli]

Bonjour

Après 21 jours, je suis a moins 4 kg, mais la j'ai l'impression de stagner !!! Est ce normal a votre avis ?

Dois je encore diminuer mon apports calorique ou rester comme cela et être patiente ?

[zeded]

ça a été quoi ton planning sportif et de repas?

[paoli]

Le matin
Barre de céréales + actimel 0%

Midi
Club sandwich inférieur a 300cal + 1 fruit

Soir
Bol de spécial k + lait
ou
légumes + viande

1.5l d'eau

20min de vélo / soir

5 x 50 abdos / soir

[pushpull]

Tu ne fais rien de ce qu'on te conseille. Si tu ne lis pas les post-it qu'on te conseille, arrête de nous poser des questions et fais ce que tu veux.

Parce que se nourrir de Special K le soir... No comment.

Tu fais n'importe quoi et tu n'arriveras à rien comme ça.

[paoli]

Tu es vraiment désagréable, que je sache nous sommes sur un forum d'entraide ...

C'est facile de dire " lis ce post et tu comprendra", si je n'avais qu'a lire je ne me serais pas inscrite pour être conseillée ...

Hors j'ai quand même perdu 4 kg en 20 jours avec ma méthode, c'est donc qu'elle n'est pas si mauvaise ...
Je voulais juste être re conseillée et suivi ...

Mais apparemment tu n'a pas envie ...

Merci pour ton aide si précieuse ... Je vais aller loin

['ti mouss]

Salut

Push a raison : là, ce que t'es en train de faire, c'est restreindre ton organisme niv calories; donc pendant un certain laps de tps, il va perdre du poids, mais ensuite, il va s'habituer et ralentir son métabolisme : tu vas ressentir plus de fatigue, choper plus de maladies, être de mauvaise humeur...de plus, en réduisant ainsi, tu risques d'avoir des complications sévères à plus ou moins long terme.

Nous, ce qu'on dit, c'est quoi? C'est qu'il faut calculer ses besoins énergétiques pour savoir ce dont le corps a besoin. Puis éviter certains aliments, ou du moins la période pendant laquelle on les prend. Le special K, c'est du sucre industriel, ni plus ni moins. Ca provoque, à coup sûr, une prise de gras, et le soir, c'est très déconseillé car le corps n'a pas besoin de ce sucre. Manger des protéines ne fait pas grossir, et la dépense energétique induite par la digestion des protéines n'est pas négligeable : donc tout bénéf' !

Ensuite, faire 5 à 6 petits repas au lieu de 3 comme tu fais, pour prévenir la sensation de faim, et ne pas ingérer trop de calories à la fois; idem, digérer 6 fois au lieu de 3, ça permet de brûler des graisses. Sincèrement, les post-it sont terriblement utiles

Avec ton régime, un jour ou l'autre, tu en auras marre, tu vas manger plus, et là ton corps va stocker à fond en graisse, car il aura été habitué à travaillé avec très peu de calories, il aura été placé en état de survie permanent, et donc dès que tu monteras les calories, il sotckera tout en vue d'une éventuelle privation calorique dont il a trop été habitué !

A toi de voir...

[paoli]

Ti mouss

Enfin une vraie réponse !!

La oui je suis d'accord, tu m'explique mes erreurs et je t'en remercie